1010722跑7K

本來是設定昨晚媽媽帶瞇姐、娜妹兩人去看劇場時，我就可以去師大分部練習。
事與願違，媽媽臨時和娘家一家人到台南去，變成我帶兩小孩去看新版歌仔戲=美女與野獸。
全程講台語，小朋友應該聽不懂，我倒可以，還蠻好看的，對大人而言。
既然昨天沒跑，今天就一定要來了，暑假期間要在天黑後才能跑，早上很熱，除非太陽還沒來時。
傍晚時分很涼爽，我們一家大小六點多到附近國中，我先跑了10圈暖身，之後就間歇跑。分別是1K，1K，600M，400，400，400。跟上次一樣美其名是間歇，其實中間休息都過久，量雖夠，質不足。
不過還是比上次進步，顯見略有恢復。
最後想以50秒一圈跑完1.2K，最後以每圈51完成，雖未達目標，但最後還是以合計7K收操，一些慢跑走不算在內。