1010714小跑7K

旅遊回來，已休息兩天。因為冷氣吹太多，過敏鼻炎有復發跡象，太久沒大量運動，體重、體脂肪也增加中。
因此今天六點自動起床，就決定去跑一跑，不然待會天氣一熱，就跑不動了。
即使是六點多，還是熱。
先跑了一K，拉拉身體後，設定30分鐘跑30圈，本來想這已經是最低標準了，沒想到還是達不成，6K跑了31分多。想出國當天下午在同樣的場地，我每一圈可是跑56到58秒，現在平均一圈64秒。
其實也正常，一則沒人陪跑，一則十多天沒跑了。
下周可是有6K的比賽，就以此為標的，把體能練起來。