0406跑10K, 0407全套三鐵

0406在微雨和潮濕操場中，完成十公里，隨後又至泳池完成1500m，鐵人兩項順利完成。
0407今天天陰，但無雨，是一個練習的好天氣
早上十點，開始游泳1500公尺（31分鐘），隨後立即騎腳踏車（換裝約五分鐘）至河堤（路程10分鐘）
開始進行40K的訓練，前半程，以四十分鐘完成，不壞的紀錄，後半程卻在大逆風中，辛苦的以五十分鐘完成，比前次慢了兩分鐘，不過這是在游泳完，且半程逆風中完成。
回家放好腳踏車，又去操場，原本是想跑十K，但剛才腳踏車以耗掉許多體力，因此預計跑六K，一開始跑起來，右大腿好像要抽筋，不過，慢慢好轉，大約1.5K之後，就沒有抽筋感覺，雖然覺得跑起來有些吃力，但速度卻能維持一圈59秒，不比平常單純練跑慢太多。
不過跑完六K，腳又開始感覺要抽筋，勉強撐完七公里（35分鐘），就宣告休息。
週日就要比賽了，今天還是不要太勉強比較好。
包含換裝時間，這次總成績大約三小時五分，雖然少跑三公里，不過腳踏車大約多騎了六公里，所以成績比上次正式比賽時進步一些些吧。