擔心的事果然發生
上次剛取得歷年第二佳十公里成績。
這次的練習，卻明顯感受到體能下滑。
這可能有多重因素
一方面前一陣子的感冒，導致練習變少
一方面這次是跑長距離，已經有兩個多禮拜沒有跑十公里以上。
再一方面是天氣太熱，身體有點脫水。
一開始出發的時候還好，前幾公里甚至速度維持一K五分鐘，有點向是跑操場的速度
但隨後速度開始放慢，折返點最後兩K，覺得肚子好餓。
因此折返點處，停下腳步喝水，往前跑到長沙公園，甚至鑽出去河堤，找東西吃。
意外發現這裡是華西街另一頭，有在賣花生紅豆湯
飢渴的我，特別需要糖份，因此點了一份花生紅豆湯，對於當時的我，最後吃完的感想是甜的很舒服，但紅豆和花生有夠少，一份收四十，有點貴。本來還打算向老闆買油條（肚子實在太餓），不過一份要十五，我只剩十元，就做罷。
之後的回程，我盡可能的跑，但有兩三次停下來走個一分鐘，也感覺很想睡覺，此時不會喘，就是覺得累。
最後回到起點，心中只想著，要趕快回去買一個鮮芋仙，止渴止餓。
回到家後，疲累到只想睡覺。
我於是悟到，跑長跑需要的三項身體因素：心肺換氣機能（這點在要求速度時，會彰顯重要性），腿部承受力（很有彈性，只要練到一定距離，就確保有承受力），再來就是以往忽略的整體體能。
這次的跑步，前兩項明顯都還好，但整體體能明顯不足，這會反應在飢餓、疲累、腳步邁不開、意志力薄弱，以往跑全馬，其實在最後十K，不僅腳部疼痛，整體體能也是不足，但我都只注意到疼痛這件事。
上回跑苗栗半馬和三鐵時，體能也有不足問題。
而宜蘭半馬則是體力充沛，前一晚還和老婆溫存，比賽當天早上四點就起床，依舊有好表現。
而體能這件事，除了平常的相關運動之外，我覺得最重要的是睡眠，不僅是當天，而是比賽前一陣子，上回的苗栗半馬和三鐵，正值由國外回來，且常看電視到近一點。而宜蘭半馬前，常常十一點就睡了。
因此在ING全馬前十天的現在，除了加緊練習之外，睡眠的品質也要加強。
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