0226:1K配速五分，跑12K

今日本來沒有打算跑，因為前天才跑19.5K，想讓膝蓋多休息，便想游泳
不過蔡杰來邀，還是來跑
腿部還是有點酸和僵
但在有跑友助跑下
大破之前10K,11K,12K的紀錄
上週四的10K週內被改寫
下週日的21K，也要跑出最佳紀錄。


0226是米瞇的生日，晚上吃了肯德雞，也買了超迷你蛋糕