0224再度河堤「長」跑

許久未跑長途（15k以上）
今天下午沒課，為了下週的半程和下下週的全程馬拉松準備
再赴河堤練習
這陣子的最佳紀錄是上週的10K
本次加倍，挑戰19.5K
花了一小時54分
和之前練習ING比較起來是退步了些
但這是兩個月來第一次跑這麼遠
所以可以原諒
下週就要練到30K了
下下週要練到36K
如此正式比賽跑起來較輕鬆