腳傷、感冒漸癒，準備復出。到兩個月後上班地點：慈濟場勘。信用卡被盜刷

 上週日全馬賽跑完。左膝疼痛處一天後就解除，但是阿基斯腱卻痛了一個多禮拜，有史以來痛最久一次，應該是有撕裂傷問題，快步走路便會有疼痛感，也因此上週跑步累積量為0。

除了腳傷之外，滿滿一週的感冒也很困擾。最近有一波感冒在流行，班上有同學咳嗽，本來或許不會受傳染或是一兩天就好，但全馬完賽後，免疫力太差，足足一個多禮拜後的今天，還是在咳嗽流鼻水。不過精神上已經逐漸逐漸恢復，差不多開始要運動了。

其實上週有稍微做一點上半身肌力訓練。週六也去新整修的大安運動中心健身房。

蹲舉只做到90kg，腳便開始要抽筋。胸推確定目前極限是60kg*3。另外再做了30+20仰臥起坐。大約有三個月沒有健身（為了練跑），肌力是有退化，但幸好沒退太多。

不過從週日開始，延滯性疼痛大量出現，今天週二好一些，肌肉修復已完成，待會要再去練一趟。

另外，因為重訓，發生信用卡盜刷。重訓完後，嘴吧很渴，追求流行在門口自動販賣機買了乳清來喝。使用街口綁信用卡的支付。結果週日開始，這張信用卡在國外被連續盜刷，幸好有app即時回報，趕緊和銀行聯絡，應該可以止付。信用卡當然作廢，只是台銀辦事效率太差，居然要本人至分行辦理書面文件才能換發新卡，這樣我根本不想要去弄新的了。這家銀行辦事看似嚴謹，但只是形式，內部管理沒有比較好，一樣被盜刷，這還是我使用信用卡三十多年，第一次被盜刷。

練完去找妹，今天去台大考試。中午三人到路易莎喝咖啡讀書準備下午考試。

週日

已經很久沒跑了，頗想跑動一下，但還是忍耐，腳實在會痛。

今天天氣超棒，有太陽不冷，十足是外出活動的好天氣。

妹一早去圖書館念書，高中生不得不犧牲一些，為了長遠的未來。

我則和老婆散步到慈濟，這是我兩個月後要實習半年的場所，實習就要恢復早八晚五的上班生活了，已經三年沒有感受到這時間壓力，也是為了日後上班、離開退休生活準備。

慢慢走過去，花了26分鐘左右，快步走應該在20分鐘可完成，也可騎ubike。

這是以後必定會來工作的地方：門診藥局

這邊可以喝下午茶，不過作為學生應該來不了。今天以客人身份，買了把雨傘。

順便吃了樓下素食，味道還不錯

價格和外面差不多，若能和員工一樣有七折價，則會很划算。

1120（週一）

中午下課，為了處理信用卡盜刷事件，跑回家一趟，順路到台科大午餐，中午也睡了一覺，三點才回去上課，這樣子養足精神，今天到七點的課都很有精神。

1121（週二）

待會就要去重訓了

十一點進入健身房。這個時間點人很少，以後可以多利用，今天也獲知退休人員游泳也有優惠。那得要開始我的游泳生活了。

先來深蹲，今天胯下有些不舒服，特別注意呼吸，最後做到90kg*6，不用一下做太大，比上次進步就好。

胸推，也是做到極限值60kg，3+2。如果沒有受傷之餘，直接從60kg開做，應該可以做到較多數量，不過也是不強求，一步步來。

仰臥起坐，略略進步32+21。

今天加碼正手單槓，15下。