20230224專心跑

 週四休息一天。晚上忙處理共筆格式，超級煩，搞到一點多。今年其實可以不用加入共筆行列。千金難買早知道。

週五早上因為睡眠不太足，精神不佳，幸好藥治課有討論活動，算是來這裡唸書的第一次非講授式或無意義分組活動（例如辯論），算是能學到知識的一次不打瞌睡教學。

下午回去又處理修改被退回的共筆，這次有些訣竅，不過還是弄了一個多小時，近五點才能跑出去。

天氣很涼，一出去會冷那種，也是跑步好天氣。

今日目標是超越15k，速度就看感覺。路線則是邊跑邊決定，最後擇定許久未跑得政大方向。

由家裡出發，八公里到萬壽橋，迴轉。

最近跑步心跳數都很高，居然還到193，我這年齡的最大心跳應該在170整，所以公式不準。雖然不到跑不下去的辛苦，但這種心跳率，最多只有21k的實力。不過速度不到五，太遜。可譨是過年至今零食吃太多導致肥胖（居然回到十多年前為規律跑步的76kg）。最近要減肥了。

回程順風較好跑

去程逆風，所以速度比回程慢

最後總計跑16.5公里，下週要跑全馬。這次是真的ＬＳＤ練習了，四小時是目標，也不需強求，不要受傷也不要傷元氣。