0219又當panda，0221五十肩疑似快發作，跑15k

 週日0219

因咪姐回家，煮了兩天飯，今天中午打算買銷魂雞肉飯就好

於是又當跑步送餐員。

先往陽光橋跑，現在要是沒有刻意要求速度，都約落在530

到達店面已是一點半，還在排隊，可見這家受歡迎處。

回程也用跑的，但不知為何，不過兩公里多，回程這段卻跑得很累，真的有全馬最後十公里的感覺，就是會想：終點怎麼還沒到。速度也沒快啊，也只比最近日跑量多兩公里，猜測是因為血糖下降吧。最近有點明顯，血糖一降（肚餓感），整體活力便下降，包含沒在運動時，以往沒這麼明顯，通常肚餓心情不好，現在心情不會不好，但精神萎靡，難道也是老化特徵。

最重要的是雙手拿著四份便當和下水湯，當時就感到手很酸，之後兩天居然有五十肩的徵兆，某些角度手舉不起來，嚇得我趕緊做肩部拉開動作。

0220課多，休跑一天

0221下午四點放學，五點開跑。今天非常冷，穿著薄外套跑出去，微雨有風，大約兩公里後，才沒有冷感。

今天的目標是15k，拉大跑量，準備迎接兩週後的雙北全馬賽。關於這次全馬賽，報名的目的一是路線沒跑過（其實路線切開來看，幾乎全部都跑過，但這次等於是不同路線的組合）目的二是為了體育自學課的自學內容。並不包含破紀錄或其他速度設定。

總之就是順順玩跑，不要破PW就好。

今天也沒要求速度，中間還去古亭公園拉了單槓15下，鬆鬆肩膀，降低五十肩出現可能。

手錶紀錄終點在客家麵店，就沒電了。其實之後還有多跑個幾百公尺回家。總路線大概15.5。

本週五會再跑一個大的，最少半馬。降低三月五日面對的最後十公里意志力煎熬。