1120119游泳，0120健身房

 這陣子的實習，最累的部分是幾乎八小時全部站立，我還算有練過，吃得了這個苦，和我一起實習的大三小男生，20歲出頭，反而累到腰直不起來，一直喊下背痛。

其實我也有下背痛，不過早已因為年齡有此狀況，單槓和屈體前彎是舒緩的良方。

但另有一不適處，就是小腿腫脹，這種情況不改善，應該很快就靜脈曲張。

因此，0119用一個小時，到大安游泳，1600的自由式速度很慢，再加200蛙式舒緩救上岸了，就像是多年前在師大游泳池運動的情形，不過那時速度快多了。

0120健身房

深蹲100kg, 2*8下，可能是上週捐血，血量未復原，這次做完後，常有一陣子頭暈目眩情況，還得多練練。

胸推，應該有到60kg

單槓18下

仰臥起坐38+20+10+7=75，連續次數終於上到38，繼續朝七八年前的紀錄，連續55下邁進。

最後伸展

今天小年夜，晚上客人較少，有機會坐下來，因此比前四天輕鬆一些。