228天氣很好，又已休息多天，今天無論如何要跑一趟
早上九點出發，目的地是ＣＯＳＴＣＯ，練跑步，順變去購物
手錶設定了中距離間歇，一公里12趟，中間四百公尺緩跑
先前在師大跑過，一公里都能在四分半
但許久未練，加上過年荒廢，整體跑力下降，今天根本跑不進五分．太誇張
共跑了不過二十Ｋ，先前幾次購物完畢都是騎ＵＢＩＫＥ回家，今天則很沒力，加上太陽也大起來，怕冷凍類食品壞掉，就搭捷運回去，耗時差不多．
只有兩次跑進五分內，有夠誇張，中間還有緩跑
看心跳是還好，不過的確跑快時，有到167．
休息兩小時後，量血壓，倒是出現不錯的數值
3/1（二）連假結束開始上課，一、二節為線上課，但來不及聽完，就趕去學校上體育課．
本想好好做個重量，結果今日是身體組成分析，我最後一個量完已經是十一點半。
不得不說，這台機器比萬芳醫院花一萬六千元的健檢機器好太多，不會因為ＢＭＩ值，就判斷我有脂肪肝，因為我的體重主要來自肌肉．今日數據顯示，我的體脂只有11.5%(在正常值低處），當初萬芳醫院判定體脂過高，實在不服氣，如果連我運動量這麼大都體脂過高，那不運動的人怎麼辦．今日機器算精確處，還包括下半身肌肉偏高（上半身正常），右半邊比左半邊肌肉量大，這些都符合真實狀況．
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