20220306一週至少跑三次

 雖然現在課業忙，但為著維持體能活力，還是得規律運動，每週至少運動三次．

在萬金石馬之前每次跑步的量會多些，算是兼顧備戰（不求快速，至少要四小時內無傷輕鬆回來啊，而這得靠賽前的練習），之後一次大約一小時左右．

週二的體育課有機會上健身房練肌力，遠距教學期間，就去運動中心游泳．上半身關節靈活和肌肉力量，核心部位肌力都要兼顧．

最近又有一件明顯正在退化的跡象，就是四肢末梢時有麻痺感，且手指靈活度似乎稍降．這有點像三年半前生病初癒時的身體狀況，不過我想應該不是復發，而是老化．

老化難以避免，能做的是延緩．因此，上個月買了鐵彈子，之後可在陽台保養眼睛時，順便練習．

（3/2)週三晚上，法特雷克跑，從初級練起，30+30，二十趟．

3/4（五）

四百間歇，搞錯課表，以為只要八次，太早鬆懈．

3/6（日）去COSTCO購物

這已經成為習慣了，跑去ｃｏｓｔｃｏ，健身又可購物，還是ㄧ樣開啟12*1k的法特雷克跑模式，今天的速度比起上次有進步一些．

大部分有跑在五分速內．

收到第二次取消的渣打馬物資