0621休息．0622-26的運動

 0621（一）今天起床，明顯感受的肌肉酸痛，前兩天的操練度已經超過我現在這個年紀所能負荷，無法在一個晚上睡眠中修護回來，所以今天休息一天，不過還是在早上照慣例聽英文練核心．

中午十一點就到學校準備上課，所以是線上上課，但長久待在家裡實在太悶，這時反而到學校是很好的解放時間，眼前沒有學生，一個人在空蕩蕩實驗室裡對著點腦螢幕說話，反而心靈沉靜下來．

之後的幾次上課，我應該都會改到學校，順便也逐步把東西搬回來．

0622（二）

今日偶有陣雨，雨勢部分還不小．

下午本來要跑步，後來抽不出時間，就改成走路去沐越買生日餐，慶祝媽媽今天生日．

一趟約4KM，路上行人不多，回程的捷運上，雖是下班時間，也不像以往擁擠．

越式餐點，五月初便打算要吃，但訂不到位．現在疫情期間，只能外帶．打折之後，覺得ＣＰ值還不錯，重點是味道也ＯＫ，解封後再去內用．

 0623(三）下午出發跑步，下著小雨，但這種天氣跑起來其實很舒服，所以多跑了些，至少是天氣轉熱以來．最遠的一次，不過速度還是快不了．

0624（四）昨天讀書太亢奮導致晚睡，今日整天精神不佳，下午到學校（線上）上課時，有一點精神不濟，幸好不是面對面授課，不致被看見姿勢歪七扭八．但也是因為不是面對面授課，在空無一人的教室，對著電腦說話，才更有精神不濟的可能．

不過，這時候到校上課反而有獨處的美感，實驗室裡只有我一人，無人打擾．

之後應該還是會來此上課．

晚上想要拔除體力不足感，應是出去跑了一下，但真的是體力不足，居然跑了近八分速，草草跑三Ｋ，就趕緊回去休息了，疫情期間，守住健康第一優先．

0625(五）

國中好友母親過世，老弟在苗栗路過他家看到通知我．所以本來東城要保守秘密，但還是被我主動詢問確定．

伯母生前頗照顧我，雖然主要應該也是為了東城，但我也頗感恩．這個世上能對你好的人有多少呢？這幾年來我一直想要去拜訪他，尤其在伯父過世後，但總是沒有行動，現在就變成遺憾了．

為了不要讓遺憾擴大，下午兩點專程開車南下苗栗上香，未料早上還在苗栗的東城，居然回新竹，也因此沒能見上一面，也有兩年了．也是我沒有講清楚，也是因為我以為他此時ㄧ定不會離家．

上完香，順道回阿婆家看看，小時候在此成長到六歲，之後放假也常來此住個幾天．

阿婆過世後（2011）這裡就沒人住了．

就在南苗江記餛飩旁，所以也買了些回台北，最近居家餐飲需要多些變化．

高速公路沒塞車，六點出頭就回家，完成快閃苗栗四小時遊．

今日就完全休息，沒運動，也早點睡覺，養好精神．

0626（六）

沒下雨，但天氣還算涼爽，是個可以跑步的天氣．不過今天只打算練練啞鈴，沒游泳後，上半身肌肉萎縮明顯，必需要多些啞鈴訓練．

邊聽看英文，邊做深蹲，80+100，其實訓練量不小．

今天特別加強側舉，練一下肩膀，發現全身肌肉，此處老化縮減最明顯，下半身或手臂都能續練，肩膀得靠游泳，現在不能游泳，就多做一些側舉啞鈴．

練完後，看下鏡子，的確有所助益．