0304（四）今日還是用功，狀況不錯．
下午五點多，抓緊時間穿著阿托，輕鬆跑一下，時間沒有很多，因為六點半要去接妹，最後只小跑了5K
0305(五）連跑兩天後，今天休跑，改作啞鈴重訓，現在已經可以連續做到110下深蹲，腿部臀部肌肉果然有練到感，加上上半身鍛練，也是在陽台上練得滿身汗．也順便聽了點英文．
0306（六）本來早上一早起床有想去跑一下，因為聽說要變天，下午會下雨．但就在摸來摸去時，天色突然變黑，刮起大風，明顯的鋒面已到，結果提早來了，不久後果然下起雨來，雨還不小，幸好沒跑步，否則會淋得很慘．
那就改成去圖書館看書，走去師大分部，此時九點出頭，居然還沒開，館員跟我比手勢，我誤以為是十二點二十分，雖然覺得怪異，還是改到市圖念．回家後一查，原來是九點二十分開門，當時在那邊再等一下就好了．以後記得時間．
今日一整天下大雨，昨天也做過重訓，所以就徹底休息一天．
0307（日）
休息一天沒動，今天一定要跑了．
九點多出發，順便倒垃圾，住家旁500m有一清潔隊的垃圾集中站，這樣很方便，不用每次追趕樓下的垃圾車．
天氣飄著小雨，有點涼，我穿著跑步背心和短褲，戴著帽子，經過隔壁棟時，有一阿婆說：「年輕人厲害喔」，雖然我的確比她年輕，但已經很多年沒人喊我年輕人了，就連嘴最甜的賣菜老闆們都已經喊我大哥，而不是帥哥．所以聽到阿婆的好話，心頭也舒適起來．做人真的要多說好話，少說實話，會使人間會更美好．
今天路線是動物園21k路線，水門到新光路二段來回，速度一開始有保持在五分左右，但明顯的我跑力已經回到非賽季狀態了．備戰時可以均速450跑完，但這次跑到約16Ｋ，一壽橋下來時，就感到肚餓，這是肝醣耗盡的跡象，歷史經驗和本次都一樣，一旦肚餓，速度馬上下降，後面就撐著跑完回到水門，這樣會只有19多Ｋ不到21K，之前是要繼續跑到永福橋．
不過也沒體力了，就在單槓區拉筋，也做了22下單槓．結束今天的訓練．
下午到ＣＯＳＴＣＯ，人超多，下次記得週日下午兩點多是顛峰時間．
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