因為昨天徹底休息了一天，活力儲備完成，所以晚上近八點就跑出去，一開始是有想跟跑團跑，最後還是決定自己輕鬆跑。
享受了數年不見的難得四月天天氣涼爽，五月一日起天氣就熱起來了，往永福橋方向跑，想繞圈跑一趟碧潭來回。
速度很慢，不過跑沒多久就想棄跑，這時就覺得應該去參加團練，比較容易堅持到底。
過了橋，又改變心意，改往北跑，往碧潭方向較常跑沒新鮮感。
大約過了中正橋後，開始感受到涼風，也比較跑得起來了，還順順順的跑到光復橋，才過橋回程。
最後以98分53秒，均速551跑完16.91K。
速度不快，算是練個跑禪，想想事情，也減輕些體重。
0502(六)今日去陽明山松竹園慶祝母親節聚餐。
今日的運動只有帶阿公去走一下冷水坑，時間不足，沒辦法爬到擎天崗。
0503(日)天氣真的變熱了，晚上TABATA。雖然是15分鐘款式，但爆汗度和喘度不輸某些45分鐘版本。
0504(一)下午去中正高中會議。
晚上提早吃飯，為的是今天要參加間歇，也是因為體重最近控制不佳，頻頻破十多年前跑步以來新高，常常飆到76，甚至看到77的數字。
必須控下來到73-74。
雖然有點想睡，天氣也很熱，還是帶著一瓶水，往集合點跑去。緩跑也當作熱身，均速554跑完6.32K。
今天的課表是410跑2K。再355跑8趟500M。
後來才知道，這個配速只是參考，最後都會超速。
跑到第3趟就有點受不了，不過堅持一下(果然還是得團練，要是自己跑，一定跑不下去)
終於撐完功課。
跑得時候又累又熱，幸好有帶一瓶水。
最後的緩跑2K，我就沒加入，因為自己還得跑回去，拉拉筋後，一樣跑1..91K到寶橋騎UBIKE。
回到家吃了三罐養樂多冰，一鍋西瓜後，大約因為腦內啡的大量分泌，感覺實在太爽快了。
間歇跑的優點就在此。
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