本週基本上是梅雨季大水期，山貓跑團的團練，除了週三外，另兩天都雨頗大，而週三雖然雨停，但考量山路潮濕，跑下坡有點危險，所以也沒參加。
因此本周的路跑只有周六0524，下午跑了12K多，其實也有點小噢，不過還可以跑，而且河堤跑友極多。
0518(一)因為會考沒休假，所以今天休息。
0519(二)室內啞鈴重訓
0520(三)TABATA
*0521(四)休息
0522(五)游泳，大雨中，練了5次的一百混合，太久沒練了，速度在203-211，跟以往比較差太多。不過自從一年前，因撞擊導致的五十肩傷勢，已經很久不能游蝶式了，兩年後還能游得起來，其實不算差了。
0523(六)下午五點開始跑，12.5K，均速522。
0524(日)陪妹打一下羽球。
0525(一)聽說明天起又要上大噢，趁雨暫歇，今晚計畫去山貓團練一下。
參加中正高中會議結束，回到家，先用餐，休息一下，接妹。
七點20分就出發，因為今天要去拿團購的餐具，必須早點到
早點到，也跟著做操，畢竟參團之後，還是要有團隊活動的紀律
首先緩跑1K(圈)，順便看一下場地積水狀況
課表是1KM*3+500M*6
表示配速分別是415和355(每K)
不過慣例上速度都會破表
這次也不例外
團練前熱身跑去集合場地。其中第3K很怪異，速度上不應該差其他里程段這麼多。
從心跳率和配速看來，應該不會有655的配速，猜測應該是手錶出現誤差。
由下而上，前三次的配速在400以內，後三次因為500M後有90秒的休息，所以配速看起來很緩和。
第一次感覺輕鬆，心跳率只到147
這是第3次的1K，心跳率已達到168，已近臨界點。
3趟1K後，這是第1次的500M*2，中間休息的90秒，心跳率明顯下降
第三次的500M*2，終點前心跳已達174，以最大心跳率(220-年齡)來算，已經超過我的170值，算是超負荷了。也因此有明顯的速度訓練的效果。
跑完一身汗，收操後才回家，同樣慢跑去寶橋騎車，回到家已近十點
體重果然下降，0526早上出現許久未見的73字頭。
*0526(二)有陣雨，但天氣悶熱，今天沒大運動，只有深蹲50*3，單槓20+5，伏地挺身60。
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