0506(三)今天原本要跑貓空，但因為已經連跑三周，加上天氣轉熱很想游泳，而家旁邊的游泳池也開幕了，所以今天課表就改，五點半就到報到，反正自己追求的是健康，最近又沒比賽，跑步可以練少些。
不知道是否疫情，還是用餐時間，總計今天只有兩名泳客+兩位救生員+1位櫃檯，工作人員比客人多。
此泳池為露天常溫，所以一開始使用GARMIN的開放水域游泳模式來記錄，但手在水中時間很長，GPS一開始雖有定位，但後來無法記錄真正位置。只好改回室內模式，GARMIN只有25M為一單位的軌跡紀錄。
而此泳池長度大約只有20-22M吧
不過不管了，時間也不多，大致游了不到一個小時，共約1500M吧。
0507（四）15分鐘爆汗的tabata
*0508（五）和上週五一樣的路線，至光復橋迴轉。但今天整體跑起來感覺就順暢較多，即使天氣更熱些。包含在公廁上廁所的時間，還是以均速530（上次553）跑完16.71k。
0509（六）本來要去高雄開會，但想想實在太累，賺的也不多，就留在家裡加班出模擬考題。
0510（日）下午睡了超長大覺，醒來後，台北下起大雨。帶媽媽、妹妹去游泳池運動。
今日的功課是速度，包含久未啟動的蝶式，再不練，連25m都會游不動了。
也順便練習左邊換氣，已經游了30年的右邊換氣，每次嘗試換左邊都很不順。從今天開始我要把初學游泳的心態拿來學左邊換氣。慢慢從25、50開始每次進步2到50m的連續游泳。
這有幾項好處
1、未來在要參加鐵人三項時，能左右換氣可以較準確估計自己位置（先前只有右邊換氣，萬一參照點在左邊常會游歪掉）
2、可改善身體太靠右邊身軀體的缺失，右半身在長期不平和使用下，從肩關節開始往下，所有關節和重要肌肉韌帶都受過傷，左半身卻都還好，練習用左邊換氣，應該至少可稍稍改善之。
3、年齡漸大，更需要有新鮮的學習和刺激，打破舊有神經運作改用左邊換氣，將有助於腦力活化。
雖然沒有游很多，但速度練習也的確會練到肌肉。
日後的游泳功課，一定都要包含速度以及左邊換氣。
0511(一)參加山貓間歇
不知為何，今天一直覺得疲累想睡，尤其下午在辦公室特別如此
下班回家後精神依舊不好，已經有設定晚上去跑間歇了，所以五點多先煮水餃吃，在按摩椅上睡個覺，接妹回家後就出發去集合點。
本來是慢跑的，但大約四公里處有一位跑友緊跟我跑，為了測試他的速度，我特定加了速，果然跟了大約一點五K就沒聽到後面喘息聲了。
後段加速到49，不算暖身了，不過也沒有多累，感覺這一月來參加團練後，路跑實力有漸漸往幾年前狀況前進。
也差不多到恆光橋了，
剛剛好，也差不多是B車出發時間，今天功課是速跑(表定是405，但大致平均是在345)500M，緩跑500M。
表定配速是配速(4分5秒、5分5秒) ，不過，但實際上快太快，慢太慢。
今日總運動量
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