0512(二)本來持啞鈴深蹲,結果右臀疼痛起來,可能沒熱身故,不敢再練,休息一天。
0513(三)今日打算跟團跑貓空,很快煮好晚餐(炒麵),吃完在按摩椅上睡一覺,1920比以往提早出發,先去倒垃圾,正是在河堤(水門)跑起來已經是1930,跑一跑,肚子不舒服,應該是源自中午開會吃的便當有問題,每次吃這一家肚子都會疼痛。
上完廁所,繼續跑到恆光橋集合點,已經不見跑團人影(以往都是剛剛好起跑前到達),今天可能有稍微早一點跑出去。
就想,乾脆來追一下,只是剛跑上坡,就看一堆砂石車,原來老泉里在修路,我想待會下山跑快時恐怕很危險,就放棄繼續上跑了。
跑回河堤,改跑之前強戀的強化短間歇,30秒速跑+30秒緩跑。
20個循環,加暖身剛好跑回家
不好總覺得練得沒那麼紮實
真的是需要團練才有辦法練得有勁
0514(四)休息
0515(五)今晚跑步路線再更動,減少枯燥,改跑碧潭過橋來回。
因為疫情,很多比賽也取消,愛跑步的人都四處覓地來跑,河堤這陣子都很熱鬧,包含有點悶熱的今晚,因為熱,跑不太動,最後以均速521跑16.16K。回程路過永福橋旁水岸,有免費PUB駐唱,聽歌喝酒聚會的人很多,應該是疫情後第一次感受到熱鬧氣息。
0516(六)昨晚因為跑步,其實也只是輕鬆跑,但激素的分泌使得晚上接近兩點才睡著,早上五點半又起床準備,今天要負責北一女會考試場的卷務。所以只睡了3小時多。
白天忙得不能睡,晚上六點多才回到家。
睡眠不足,今天是不運動了
0517(日)早上還是五點半起床,睡了六個小時。今天考試中午就結束了,一點回到家,午餐簡單吃,喝瓶啤酒,午睡睡了2個小時有。
今日運動:跳繩1000下,伏地挺身60下。
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