不過，天氣實在很好，乾冷有小風，要是有練，應該也是至少325或甚至破PB。可惜了。
昨晚做了個大飯糰，雖然下午有睡，不過晚上十一點一躺下就睡著。四點半被鬧鐘吵醒，吃畢早餐上完廁所，著裝後五點五分出發。
因為已經是第四度參賽了，熟門熟路，車停到台大醫院斜對面，小跑至置物車，今天雖然沒有去年極地寒流來得冷，但還是有一定的低溫，剛好又有寒流來襲。
衣物脫下的確很冷，不過擠在起跑線內，跑者眾多，倒是不覺得冷了。
今日因為有自知之明，不敢跑太快，自自然然的跑，速度是要求在五分內就好。
前6K跑30:8'48''
10K: 20:19'76(50:28'24'')
15K: 24:33'27''(1:15:01)
20K: 26:33'26''(1:41:34)
25K: 24:22'83''(2:05:57)
30K: 26:02:50''(2:32:00)
35K: 26:17'18''(2:58:17)
38K: 17:01'71''(3:15:18)
40K: 10:45'24'' (3:26:04)
40.195 10:13'75''(3:36:17)
前十K基本上暖身，速度平均5分整。
10K開始到25K，速度表現不錯，第20K成績雖然好像不佳，其實是因為上廁所花了將近兩分鐘。不過25K後就感覺疲累，速度已跑出5分速之外。
最後2.195K，因為看到有機會跑進336內，有加速，速度又回到5分內，可惜，最後100M，幾乎是每次終點衝刺的宿命，又抽筋了，而且這次沒能緩解，一拐一拐的進場。
不過，以這次練習量，還有336的成績，算是可以接受。
41.5K，這次使用止汗帶，取代以往慣用的帽子，防止汗水跑到眼睛的效果不錯。雖沒有擋陽效果，但在無太陽的日子，反而比較涼快。
這次雖未能跑進330，是這三年最差一次，但比三年前好，而且依照賽前的自訂標準，還是達成【良】此一等級。
一方面是天氣冷，再來是我配速得宜，營養補給也經驗豐富。
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