1040718騎單車54.67km，跑步3km

昨天（0718）下午帶小孩到操場運動，自己又緩慢地跑了3km，跑的時候還好，但回來之後腳還是感覺隱隱作痛，真糟糕。幸好今天（0718）又沒感覺了，可能已經變成慢性發炎了。

昨天晚上雖然有些疲憊，但為著226練習，還是在10點半講完睡前故事後出發騎車。
有兩大練習模式改變，1、因為疲累加上右膝也有些疼痛，今天不打算騎太快，想以低檔快轉方式前進。最後，果然可以看出均速下降，只有23km出頭。
2、因應騎車過於無聊，今天帶了英文耳機去聽。
說起來，跑步時因為很費力，腦部都會進入放空狀態，之前聽英文都沒用，不過騎車不然，騎太快很危險，不騎快沒盡力又不累，腦部不會進入放空狀態，此時就是無聊時間。
使用的結果顯示很棒，雖然一樣不能全盤專心聽，但有60-70％的時間，我都會試著聽懂，當然也或多或少學到了。
下去先看看文字，聽懂的機率才能增加，才更會認真聽，反正我主要想練的是聽力。