1040406連假最後一天開始練跑

四天的連假，到了最後一天了，前三天都往外跑，今天有點發懶，加上太陽也大，所以在家待到下午五點才出發到附近國中運動。
首先小跑10圈暖身，今天有設定要加大練習強度，準備兩週後的比賽，雖然因為天氣因素，應該是不期待破pb，但自己不想跑得太痛苦，在炎熱天氣下，更應及早了斷，所以還是得加強練習。

今天計畫跑間歇，選擇最簡單的400m間歇，以84秒左右跑了6次後，最後一次以78秒衝刺完成，原本是想跑10次，不過又想做一點上半身運動，拉拉肌肉，就停下來。

接下來拉單槓15下，抬腿50下。

自從上週六完成113公里，加上之後飲食有節制，這幾天天熱吃得較少，所以現在體重又降下來了，目前早上肚子清完之後，大約是71.6kg，比先前過年、寒假吃太好之後的73公斤，是有降下來。

明天要去畢旅了，窩在車上時間太多，飲食也可能較多，需慎防體重上升，目前已規劃好每天早上要晨起跑步。有空則去健身房。