20150426藍鯨烏來林道全馬（37馬），4小時31分，歷年少有4小時半外。鹽錠不要再吃了。

已經很久沒跑這麼差了（上週好像也這麼說），上週表現不佳，但至少也在4小時出頭，這次居然跑出4小時半之外。

分析這次跑不好的原因，可能有：
1、本身路線上坡道不少，但和雙溪櫻花馬也差不多，後者我可以跑到4小時出頭，所以上坡道不是原因。
2、桶後林道有碎石路面不好跑，下腳時都要注意踏腳處，避免拐到腳，尤其是下坡，腿部施力部分也要注意，不是只有前進的動力，左右也常須移動。這部分應該也影響了成績，從總成績第一名也只跑了3小時20多分，就知道。
3、練習不足還有受傷，這兩部分有相關性，因為受傷所以上週整週在休息，只是好巧不巧，遇到學生排球賽一起練習，又拉傷左腿，不過比賽跑步時，其實只有舊傷右腳踝有感覺，左腿傷勢無大礙，加上上週蘆竹馬時，已練習過一個全馬，因此這部份是有影響，但不會是最主要因素。
4、這是我認為影響最大的，這次比賽在第一折返點後的下坡，我已衝到第22名，往第一折返點路上，雖然其中有肚餓現象，但在適時補給之後，飢餓感消失。第二折返點仍維持在22名，問題出在此時我補給了一包從大阪全馬帶回來的補給品，寫日文，我不知是什麼？吃下去才知道原來是鹽錠，當時也不以為意，不過跑沒2公里，突然覺得右腿有抽筋感，慢慢的越抽越大，就這樣抽到沒法跑，停下來，連動一下也不行，馬上抽起來，這時候就被陸陸續續超越，一下子被超了十多名，我上一次在比賽中大抽是多年前富邦全馬時，當時練得當然不夠，重點是印象很深刻，當時有補了鹽巴（梅粉）。
如果沒抽筋，我雖然後段會疲憊，但就像是上週跑蘆竹馬，還是撐得完，何況跑在烏來林道裡，很涼爽，雖然有上下坡，不過坡度不大，但抽筋後，不僅損失了5-10分鐘時間，重點是打擊了我的精神層面，我一直覺得會抽筋而不敢盡力。
後來沒再抽了，因為在補給站補了大量的水（和啤酒），把體液濃度稀釋掉，不再發生離子不平衡現象。
下次真的注意了，喝運動飲料已經夠了，不需要鹽錠。

早上3點就醒了，在床上待到4點，4點10分出發，10多分鐘就到新店捷運站，太早了，坐在捷運椅上，買杯咖啡，慢慢的吃早餐，5點接駁車開動，是公車，我坐在博愛座上，不需讓座，因為大家都是練家子，也沒有站票。5點半到達烏來，7點才開賽，還很早，就四處走走，清晨的烏來很漂亮，就算沒比賽，來此一趟也值得。

烏來吊橋。怎麼覺得以前沒來過。莫非是新蓋的。

非常小的會場，怕是有史以來最小的，但最後發現，麻雀雖小、五臟俱全，該有的都有，找不到任何缺點可批評。補給、證書、美女發獎牌（很多參賽者覺得很重要，我也不知為何）、賽後餐點（便當、香腸、啤酒、水餃、水、運動飲料，要什麼有什麼）

人少、時間早，可以跟空蕩的典禮台照一張。

碎石子路的林道，眼睛必須看著前方地面，以免拐到腳。

這是很後段了，跑不太動，勉強擠出笑容。

證書

巧遇去年的體育班畢業生，也是田徑隊的，她來此打工幫忙。最近的比賽都會遇到學生，今天終於記得照張相紀念

我覺得這場比賽，要是沒有受傷和補給失當，我應該可以在4小時10分以內完成，因為人少，應該有機會擠進分組。

要一個月後才有比賽，是半馬，我要停跑兩週，改成游泳或騎車或重量，把腳傷養好也維持體能，半個月後在進行速度練習，下一次全馬是六月中，期待恢復實力。