20140302萬金石雨中完成，達到低標3:45:04，膝蓋還好，就是體力不足。

右膝的傷勢在賽前令人擔心，但實際比賽中倒是還好，並沒有痛到不能跑的情形。只不過成績不理想，所以跑完心情沒有很好。

望了先看前兩年的網誌記錄，今天兩點出門算是太早出發了，近三點就到，一直要到四點半人車才出現，我才看到去年是三點出門，以後記得。
不過就睡眠來講還ok，因為昨晚九點多就陪感冒的小女兒上床，而且還真的睡著，雖然起了幾次，不過有睡到一點。
兩點出門，先去買了燒餅油條，開車到慣例停放的車位，就把椅子放到睡了起來，朦朦朧朧，雖躺起來脖子有點酸，但也有睡著，斷斷續續。天氣下雨且很冷，可以不用開窗，也因此少了蚊子攻擊。
肚子一直都很餓，但我撐到近五點才起來吃早餐，冷的燒餅還可，油條就難吃了。吃完就開始收拾，著裝，還解決了大小解等事。六點就往會場走去，沒有寄物，直接就到跑到集合。
六點半準時起跑，人很多，一直悶在人群中，過了隧道後有好一些。

昨晚有些事，所以今天體力不佳，膝蓋本來也是被擔心了，但我防護工作做得十足，除了搽上止痛消炎藥膏，還綁上護膝，所以一開始是會痛，後面到麻痺了，上週渣打馬困擾我的左膝比賽中突然疼痛，這次倒沒發作。所以今天的表現就是體力問題，傷勢不是太大困擾。

十多公里其實就可以感受到體力可能會不濟，不過前半程速度是有比渣打馬快一些，折返點和加油團擊掌，他們的力道，還讓我小小的感動。這次萬金時因為要爭取認證，除了所有賽道完全管制車輛（去年偶讓轉彎車輛穿越跑道）動員了許多里民來加油，而且和前幾年不同，這次加油團全程撐到底，前幾年在回程時就見不到啦啦隊了，何況今年全程下雨，雖以往也下雨，但這次雨水更大滴。有啦啦隊會對成績有一些幫助，在我體力還有時，加油團的加油會讓我加快步伐，不過體力不佳時，加油就失去效果了。

20多k就感到疲倦，自己雖不願承認，但陸續被跑友超越，顯見跑速已下降，在35k處，金山活動中心補水時，腰都直不太起來。

不過憑藉著意志力，除了一、兩個補給站，喝水順便走一下外，其餘全程跑步，只是速度不快而已。最後就以3小時45分多跑完，至少比渣打馬快一些，這都是前10公里有快3分鐘造成，後段速度明顯不如渣打馬，渣打馬要是後面沒抽筋，成績會更好。

往年萬金石都是表現最佳的機會，這次一是受限於傷勢本身，二是受限於養傷時不敢跑步，所以也沒訓練，三是昨晚賽前還不知節制。

這週都會下雨，加上要練單車，所以可能也不會練跑，就看看練車是否也有助於跑步了。

 一看就知臉色很差，這次狀況不好，其實是出發前還在忙家庭工作。