103一月第二週的運動（合計跑步9.6k，游泳合計3.2k）

轉眼已是103年的第二週了，週日的高樹全馬跑完，右腳底血泡從腳底蔓延到腳趾間，且有發炎現象，週一就直接休養了一天。
週二下午趁空還是去跑了約4.6k。
週三下午本來要跑，不過中午開始下起雨來，就改成游泳，四點半開始，大約游了1.8k捷式，0.2k蛙式，最後再來個兩次的100m四式混合。

今天也是下雨，如果下午還是如此，就再游泳。一方面為了兩個月後的113公里超級鐵人準備，一方面也可以保養腿部。

週四:
昨天已經游過長程，今天要練肌力，也就是游快的，就以仰式和蝶式為主。沒想到只有一次蝶式可以游到50m，有兩次挑戰失敗，各只游了大約40m。
加加起來，大約游了1000m，右肩舊傷有些復發，不過可以休息好幾天，下週三才會再游，也是學校泳池開放的最後一次。

週五：
今天天氣轉為乾冷，無雨稍冷的天氣很適合跑步，但我現在正處於一個賽季結束後的恢復期和保養階段，不想跑長的，且說真的膝蓋和腳底還是有點不舒服，所以只想稍微跑一下維持一定體能即可。
所以今天的功課是：暖身跑2k。400、600、400、600、600、400m的間歇跑，每圈大約維持在45秒左右。