1010229跑30K

連假四天，天天下雨，今日上班日，終於沒雨，而且也沒出太陽，正是跑步的好天氣。
早上剛好沒課，可以補休假，就到河堤跑30K。
目的有二:ㄧ是減肥，這四天的身體被雨水滋潤到皮下脂肪明顯增厚，皮膚都光滑起來，對女生是好事，對男人則代表著欠鍛鍊。
二是練習，周日又有一場全馬，上次在雙溪這種爬坡馬拉松跑了四小時十五分，據說這代表著平地可以跑三小時四十多分，好像有道理，去年年底兩場全馬都達到。
尤其萬金石全馬應該可以跑得更好，這幾年在那跑半馬表現都不錯。所以，練一下，看有無機會跑進三小時半。
今日狀況還好，連跑30K，除了補給和上廁所有停下來。不過同樣的26,7K開始，腳部還是不適。
已經跑了十一馬，撞牆還是明顯，算平時練習不夠吧。

今年萬金石據說人很多，我考慮睡到兩點多便出發，不塞車也有車位，到那邊再補眠吧。