20110619金虎爺10K

這幾次的比賽，都有同樣的狀況。賽前如果覺得這次一定要破紀錄，則下場都會很慘。如果ㄧ開始並不抱太大期望，反而就會有不錯的表現，今天的比賽正是如此。

 早上四點半就起床，不過昨晚十點半就睡了，所以睡眠時間是夠的。簡單吃了ㄧ些餅乾當早餐，就出發，五點二十多分就到總統府前廣場。去年有比過，不論場地、配置都和去年差不多，熟門熟路，有著地利人和之感。

 和去年一樣，都是現場報到，免除多一趟去拿衣服的不便，不過就是現場必須整理行李，換裝或別號碼簿，下圖就是跑友們就地整理的情況。現場寄放行李的點很多，不需排隊。

可能是宗教團體辦的賽事，蒞臨的貴賓是有史以來官最大的:行政院長或立法院長都來了，去年我記得是台北市長有來，因為去年要選市長，今天則正是副總統提名吧。
因為太早到了，賽前我還有時間跑跑熱身，同時在開跑前十五分鐘就在起跑線準備。這次人數比去年多，大約近ㄧ千人左右吧，由於提早去佔位，我得以排在前段位置。
比賽準時在六點出發，由於佔位稍前，一路上並不需要左閃右躲，直接就加速了，上橋後，我只被ㄧ人超過，但也超過不少人，以第26名排序到達折返點，前方只有ㄧ名女跑友，時間上則是以20:07完成前半程。有機會破去年的紀錄。
ㄧ路上基本就以三步ㄧ吸的頻率前進，我覺得則是最能發揮速度的換氣節奏，若改為兩步ㄧ吸，邁腳的頻率會變慢，雖然後者可以讓心臟得到更多的氧量，但也會超過所需，所以邁腳頻率會變慢，因為兩步就可以ㄧ吸。不過三步ㄧ吸，氧量又不太夠，為了讓氧量夠，邁腳率會加快，又會消耗更多氧，所以在後期有時後也無法三步ㄧ吸，就改成兩步ㄧ吸。
不管如何，總知這也是第一次在後半程沒有任何的超與被超，女生第一名，一直在我前面約七十公尺處，但我就是無法拉近，後方曾經傳來喘氣聲，有人在逼近，但最後也無聲息，就這樣，以41.2271的成績男生第25名，總成績第26名完成比賽，名次不重要，重點是成績大幅超過去年的兩分鐘，也破了十公里紀錄，等於是用我比5K的速度連比兩場。
還在最後有機會第一次壓到終點線簿，因為前方已有數十公尺沒有人，終點工作人員有時間把線拉好。

這次賽前的睡眠充足、跑步過程也未受阻擋，又沒有掉鞋帶、想尿尿或便便的狀況，又破了記錄，真可以說是很完美的ㄧ場賽事，尤其要謝謝場邊工讀生有ㄧ位去年畢業的學生，本來我沒看到他，但最後彎進仁愛路後，獨跑的我沒有追兵，眼看著要鬆懈了，他喊了ㄧ聲:老師加油，我抬頭ㄧ看，原來是去年體育班的莊世緯同學，經他這麼ㄧ喊，我加速起來起碼又減了半分鐘。