自從放棄陽明山的半馬之後(當天半夜下大雨，讓我找到藉口)，已經許久沒有跑長的，最近都是在健身房做重量。
根據紀錄上次長跑已經是八月十七日，距今已有兩個多禮拜。所以今天趁著有連兩節的空檔，就跑起十公里，且今天出太陽頗熱，也剛好可以讓我練習三鐵賽，這次三鐵賽在正午舉行，跑步時間太陽會最大。
由於許久未跑，速度當然無法提升，十公里只能恰恰維持在五十分鐘，顯見之前的重量訓，對於耐久力並無幫助，雖然對於肌肉的雕塑不錯，鏡子前看起來很滿意。
我的健身房訓練有大部分時間在踩腳踏車，且採用上坡路段的齒輪比，所以理論上我的自行車部分應該能力獲得提升。最近都沒騎車，找幾個晚上去看看苦練結果。

八月底在大安運動中心第二次游泳，成績有提升，但還是未達進步標準，再練囉。