0923五千公尺跑21分10秒

今天早上原本不太有幹勁，想偷休息一天
不過蔡杰想跑，就陪他跑個5000公尺
練練速度也好
一開始便設定配速50秒
基本上每圈都可以，只是到後期有幾圈拉了
最後以近半年最佳紀錄跑完
並不是有史以來最快的，因為之前中山區路跑曾經以二十分多完成五千
(現在想起，當時並不是標準跑道，跑大直橋下，里程可能有誤)
而跑完感覺也還好，似乎周末可以用更快速度完賽，目標破20分好了。
表現得好，就放棄一百公尺。鐵人三項也只要以三小時內完成為目標就好。