20100321國道全馬

這是第二次參加國道全馬了，也是我的個人第四馬。

賽前其實不看好自己，很怕會爆掉，因為上週日半馬跑到快抽筋，且週四跑15K，也跑得歷歷辣辣。最慘的是前兩天有些小感冒，因此昨晚還吃了感冒藥，不過是七點就吃了，今早應該已把藥物給代謝了。

早上四點半起床，這次提醒自己要補充足夠的強健飲料，因此吃了B，保力達，還喝了一小罐蜆精，並注意牛奶不要喝太多免得到時有上廁所問題。

五點出發，由於熟門熟路，五點半就到達，下次可以在晚點出發。

到場之後，還是覺得有些內急，幸好旁邊就是淡水河，就地解決，這樣就不用排隊，也算是幫上大號者和女跑友們。

和去年相同也是晚了五分鐘才輪到我起跑，這次因為之前都沒練全馬，所以一開始就跑得保守，完全不讓自己喘，由去程是北上段，去年就已知，大部分是上坡，但最困難是風大，此時人多有遮蔽，跑起來還OK。大約55分多到達折返點，反過來回程就輕鬆多了，下坡有時又有順風，反而提早以54分抵達。第三趟很辛苦，是平常未練到的距離，且腿部開始不適，不過因為有了經驗，知道可以用海綿沾水來舒緩冰敷，且我有趣救護站求助，插了一些酸痛膏，還被要求填寫就診記錄。第三趟以64分多完成，本來以為最後一趟只要以65以內完成，就可以破四。不過體力應該是不行了，因為步伐跑得不大也不快，被許多人追過，但我還是左右腳跑一次，換一回氣，屬於高度負荷狀態。加上肚子也餓，每一站都要補充，即使最後一站離終點五百公尺處。（這次感覺香蕉和鹹餅乾都好好吃）。

最後一趟以67分完成，總成績四小時零二分，破了個人紀錄，但未破四，其實有機會破的，只是我沒有勉強自己，如果第四趟再加快一點點，忍痛多一點，很有機會，尤其這一次腿部在保養的情況下，沒有不適到不能跑而用走的。

這次的成績，總名次在424名，分組在156名，比去年大幅進步。