每四年玩一次的運彩。本週一簽了1100，目前開了四張中三張（德國爆冷輸掉那張沒中），500元成本換回1202。
還有四張，就算之後全數槓龜，也算有回本了。
不過這種小玩是玩好玩的，本來今天換獎時要簽十六強戰，無奈投注站人太多，等工作日白天再來玩。
前天跑得很糟，本來就要恢復信心一下
昨天先去游泳進行交叉訓練，緩緩跑步相關肌肉
早上起床，果然有點跑步精神動力
到景美市場買完菜後，趕緊到河堤，國手之道越近中午，遮蔭處越少，在十點半之前有至少2.5Ｋ來回的遮蔭。
所以今天九點半左右起跑了一個小時，全程都有遮蔭。
原本也想練速度，但最後還是用現階段跑得最快的不太喘速度（高強度有氧）來跑。
心率飄移得很快，詢問ＡＩ，說法和我想得差不多，主因就是溫度高，雖然在遮蔭處甚至還有些微風，但流汗很多，後半段缺水，血液濃稠，打血出去不易，加上送血還要到體表散熱，心臟做功負荷大。全程大都維持在五分45秒左右，最後幾百公尺拼一段速度，心率最高到170
第8K起就有點沒力，速度降下來，甚至第10K到6:05（還是有後面一百公尺拉速度才離六分整不遠），最後的一百公尺紀錄到速度有408。
跑完後，超渴，回家後吃了一大鍋西瓜、喝一罐水、一罐啤酒，補了2公升水分有。
現在下午四點多，還是有點渴感。
0702（四）再跑一次
同樣的路線，早了半小時來跑。
今天路程較長一些，均速稍慢
極速也稍慢些，但心率就比昨天好些，跑得也比較不痛苦，較不渴
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