0706(一）
今天有件工作，要載岳父母和旅居巴西的侄子到新北洲際酒店
這飯店很高級，一晚要一萬四，每房都有溫泉，又剛開幕全新，我也蹭了大眾浴池一個小時。
傍晚到金山老街晚餐，居然遇到昔日同事，巧到可以去買樂透了，當時已是六點，老街已正在收攤，開的店不多，這樣還能遇到。
泡了一小時冷熱交替的溫泉，偌大池子只有我一人，自由轉換到不同溫度，感覺最近金土疼痛的現象得到很好緩解。
0707（二）
昨晚睡得很好，只起來尿尿一次，Garmin也顯示我的睡眠分數高達80，並註解為昨天白天有充分放鬆，所以有好的睡眠。這應該就是泡湯的效果吧。若真的有效，每隔一陣子要安排去泡一次。
睡得不錯，加上已經幾天沒跑步，所以早上八點半就出發。
雖然570給的建議是最大攝氧量跑，不過我今天感覺體能和精神還不足以因應這種訓練，於是就輕鬆四趟國手之道遮蔭處。
最後配速618，跑11.26Ｋ，雖然今天沒有烈陽，甚至有些微風（颱風快來了），不過畢竟是夏天，還是滿身汗、口渴，回到家還是吃了一大鍋西瓜。
今日不跑快，最高速只有524，心率最高也只有149
體感跑力下滑中。
十月多再開始正式練，為了第一百馬。
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