2024年第一跑。元旦馬完賽，差不多快ＰＷ，腳踝傷還好，肌力不夠。

 

這場長堤曙光馬已辦了多年，卻是我首次參賽。也是個意外，因為原本沒有要比，後來因為要找一場作為有時間壓力的金門馬的練習賽，也就報名了。

結果五十天前一場大受傷，感覺不痛後跑起來又痛爆到不能跑。整整五十天沒有練習，只有小跑過六公里左右的測試。就憑藉的以往經驗，加上不限定目標，甚至容許破PW，這次就硬著頭皮上場，沒辦法，金門馬要是沒在四小時半內回來，可能趕不上飛機。

地點在馬場町，離家近，所以早上睡到六點，吃過飯上廁所，六點半多才出發，十五分鐘左右機車車程。只是一開始沒找到車位，停遠一些，橫跨青年公園走進馬場町已近七點，寄物時全馬組在七點整已出發，不過還好，過了兩分鐘我也通過起跑點，算是最後一位出發者。

一開始速度就在六分整，左腳踝在肌貼的保護下，倒是沒有太大痛感。速度是可以快些，但深怕腳踝會痛到不能跑，就壓下來。後來前半程速度差不多都在六分內，除了補給站的停留。

速度本來也可以快些，但會怕腳痛起來，所以就不喘的順順跑。

一直到21k都可以在六分內，所以這時候開始期待自己能用全程六分速跑完，以前前段五分速，狀態不好時，後段會掉到六七分速，那這次一開始只用六分速，有沒有可能全程完成，當時的確這麼想。

17-18k速度降下來，應該是遇到補給站＋逆風，此時剛好四小時半配速在前方，就在他們後面躲一陣子。幾百公尺後，感覺自己節奏受影響，就出去獨跑。

21Ｋ折返點在社子島另一頭，其實此時已經開始倦怠，甚至還想說乾脆假裝上廁所從捷徑過去，這樣可以少繞一圈社子島，足足少10k。當然這只是化解跑步痛苦的幻想罷了，還是乖乖地跑回去。

不過體能之不濟已漸漸彰顯，25k後已再也跑不回六分內，27k後尤其明顯。大腿沒有抽筋（速度不快）但痠痛（肌力不足），這種酸痛感已經很久沒有出現。原來五十天沒練習，即使五十天前跑全馬不到四小時，全身還是打回原形。後來甚至偶而要停下來走一小段。

不會喘，心肺還好，純粹是肌力不足，幸好最後有達到原始目標，四小時半內完成。

而且跑慢的原因不是腳踝痛，鐵腿的痠痛蓋過了它。

最後進終點時，因為只有我一個，大會還派工作人員跟我一起牽手進場，這樣可以拿到牽手禮。

結果這個牽手禮頗精美，算是這次紀念品中最好的。

均速619，雖不滿意，但這個速度可以跑進四小時半，至少金門馬要用這個速度完成。

這六天要積極復健，應該有機會全程六分速內。四小時內就暫時不要想，畢竟現在傷痛在身。