1081111跑20.99K

上週日(1103)岱宇馬跑完，一方面摔傷的膝蓋傷口未癒合，一方面久未跑全馬，年紀也漸長，就徹底休息了一周。
週日1110早上才稍微到河堤跑了3K，算是開始暖身。周日早上的河堤非常熱鬧，不曉得哪個跑團集訓，各大高手都來了，不論男女，配速都很快，應該都是分組凸台常客。要是我剛好要練大的，就跟他們速度來跑了，不過當天只有穿夾腳拖，也沒做好心理準備，就已接近七分速慢慢跑。
周一是校慶補假，每年這一天都是鍊LSD的，不過今天早上十一點有十二強棒球賽，就設定跑兩小時就好。
約八點四十分出發，往中興橋方向跑，去程算有力氣，均速在5分30秒內，有時跑到5分10秒，但我都刻意降速下來，因為上周日剛跑完全馬，根據以往受傷經驗，此時不可以跑太快。
今天涼爽，但太陽很大，跑至桂林路水門，十分口渴，繞出去找便利商片買水。之後回程，速度就快不起來，過了馬場町身體就很疲累，有怎麼還沒到之感。最後兩K，速度降到七分速，本來還想去拉單槓，一來時間已將近11點，一來完全沒力了。就以2小時6分跑20.99K，完成今天的LSD。

再一個月要跑台北馬，這個月工作也很多，不過不管如何還是要練，今年賽季必須要跑回3小時半，否則明年台北馬就不一定能參加了。