980315家樂福國道路跑賽後感想

這是我第二次參與馬拉松，距上次的ING已有三個月。

國道馬拉松和ING的差異在於，把十公里組和全馬、半馬分開時間，因此出發時比較不擁擠，

不過即使如此，還是排隊了五分鐘，才正式起跑。

跑在國道上，感覺真是好，這條高架已開車來回多趟，但唯有慢慢跑步，才能仔細欣賞風景。

且路面筆直，沒有坑洞，遠比其他所有的路跑賽安全得多。

缺點是人跡稀少（毫無路人），因此也沒有加油，成績無法提昇。

這次拿到號碼步時，嚇一跳，第一次拿到這麼少的數字。就開始擔心會不會人太少，屆時在高速公路上人孤影單。不過，正如前方所言，還是排了好久的隊，才能出發，顯見愛路跑的人還是很多。

前二十公里，十分輕易的完成，只花了一小時五十分又三八秒，這還是略有保留。顯見之前的訓練頗有績效，但後二十公里，就越來越難了，眼看著之前追過的人，一個個追過我，而自己卻心有於而力不足。雖說馬拉松是對自己的挑戰，但一直被追過，總是不太甘願。

最後，距終點5K,2.5K兩個補給站，幾乎都是補給後先走一段，才能跑，而開始跑起來時真有夠痛苦，最後一公里，腦袋一直想著，不能停下來，一停下來恐怕就跑不動了，才勉強撐到終點。

自己記錄的總成績是四小時十七分五十三秒，比上次的ING還慢了兩分多鐘。跑完前半程時，還想說有機會破四呢，即使不破四，也有突破紀錄的可能，沒想到，唉，唯一的遺憾。

檢討這次比賽的訓練過程，我都著重在速度，現在二十公里一點也不是問題，速度也也提昇的空間，但這不同於馬拉松。原先訓練和戰術的想法是，前半程衝一點，反正我並非心肺功能不足，而是腳痛，若速度拉快，使得跑步時間減少，或許腳較不易疼痛，事實證明，這一次這個戰略是錯的。

下一次有兩個改進：

一、因為時間不多，當然沒辦法練太長距，但可以常常速練十二K，在比賽前練一次三十K以上。

二、由於是因膝蓋及腳踝問題，導致後半程練不起來，雖然和平常練習距離有關，但適當的護具還是有必要，尤其自己膝蓋常受傷，為避免得到runner knee，以後練習都要帶護具。

附記，右上附圖中，我的服裝右胸上有一個血跡，看到時嚇一跳，後來馬上想到，原來是右乳頭被衣服磨損而致，上次不要穿太貼身的了。