0105(日）
週三元旦馬跑完，並沒像去年全身肌肉發炎。但還是有些疲憊和酸痛，因此週四完全休息，週五身體其實差不多了，有點想去游泳，但還是戒急用忍，強制關機，包括週六。
這幾天也考慮二月再加場全馬，不想跑太遠，但雙北區只有十多年前連續參加兩年的六小時超馬賽，先報了名，回頭看網誌，又覺得六小時太長太辛苦，打算放棄，不過今天早上還是下定決心，六小時超馬賽，算是輕鬆可抓一隻全馬的機會，十多年前跑得淒慘，主要是前半途衝太快，配速不佳所致。現在已體驗過配速的重要，已有配速的智慧，當然本身也快不起來，這種情況，反而可能更適合跑這類超馬，只要耐得住無聊。
今天週日，完整休息了四天後，身體精氣神都復原，早上先在房間練一下萎縮的上半身，下午三點半跑出去。
今天的目標有幾個
1.要搶先體驗師大分部新整修的田徑場。
2.要試用昨天寄來的大陸跑鞋（透過蝦皮買，一千五。不錯的話，下次直接用掏寶買，只要一千出頭）
3.緩跑，尤其看看預計的六分半配速體感如何
合計跑了10K，均速在6.27，這種速度算是超輕鬆，完全不喘氣，也不需要特意一吐二吸的規律節奏。用這速度搭配補給，或許真的可以連跑六小時等速，若筋骨承受得住疲勞，如此大約將可以完成55K，甚至比年輕時還要好。
但莫名其妙心跳率很高，有沒有量錯，根本不喘不累啊。還是身體未復原完畢？其實在跑時，有一度覺得左腳腓腸肌有痛感，是以前拉傷的感覺（忘了是右腳還是左腳）有停下來緩走一下。
越跑越舒適，只是時間不多，不然跑二十Ｋ以上也沒問題。
跑得慢，當然跑力不大。
感想一：田徑場雖新，但比起當年台大田徑場新整修完成時，這邊感覺還是略遜一籌，說不出來是哪裡，或許是跑道比較髒
感想二：新鞋很輕，尺寸是合腳的9.5（43）（，是我早期買鞋的尺寸，近十年大約都穿10號（43.5)，不過沒這尺寸。）新鞋難免咬腳，後期腳頂有些痛，這也是我今天只敢跑10K的原因之一，不過整體而言還不錯，再多跑幾次看看，若真不錯，以後可能就拋棄昂貴的美日廠牌，尤其是我十多年來指定使用的MIZUNO鞋款。
感想三：看來的確可以跑看看六小時，那將會是第91場。
沒有留言:
張貼留言