原來運動中心還是維持下午和早上都有公益時段，難怪這兩天兩點多過去，機車不容易停放。
週一中午十一點半課結束，按原計劃回家，途經台科大午餐，回到家睡個覺，近兩點出發去做重訓。
人不少，因為是公益時段，下次記得10-14點來，人會最少。
推大腿，慢慢由低重量，各推15下到今日最重140kg?忘了。
剛好深蹲有位，趕快去搶，做到90kg 6+6吧，也忘了
胸推到60kg，今天只能做到三下，略退步。
這樣剛好快三點，趕緊收拾去北醫上課。
週二不用到校，天氣也不錯，應該是跑步好天氣，不過腳傷在身，再忍忍。
先到圖書館工作，剩一個月學期結束，有許多報告要做。
還把週日妹留在圖書館的水壺跟櫃檯詢問後找回來
下午拖到三點才去大安泳池，現在四點會清場，以前只有早上十點清一次。
所以只有四十分鐘可游泳。
今天速度超慢，可能是昨天重訓後身體僵硬，肌肉疲勞之故吧
50M要72 sec, 100M要224，有夠遜爆。
1129早上圖書館工作，到校上一節課後，本想做成人健檢來抵實習用體檢，但項目差太多，改到仁愛醫院做一般體檢，不便宜，加照片，兩千一百左右。好久沒做這種自費體檢了，不曉得現在價格到這邊。
1123（三）昨日重訓，是近日以來的第二次，今天延遲痛的情況大幅降低，果然有練有差。
1124(四）早上八點就到學校上課到下午五點，運動暫停。
1125（五）因為去高雄讀書的姊姊回家，指定想吃火鍋。剛好今日天冷，且costco黑色購物早上八點就開業，所以決定一早跑去costco買肉，再趕回學校上課。
結果跑出去沒多久，就覺得本來已經沒感覺的腳踝又痛了。加上算一算時間，應該來不及。臨時改跑到永福橋後騎ubike。買完再搭捷運回來，回家洗澡後上學，準時十點到校。時間掌握得很有效率。
中午下課，依原訂計畫到運動中心健身，本週來第三次。
上週日全馬賽跑完。左膝疼痛處一天後就解除，但是阿基斯腱卻痛了一個多禮拜，有史以來痛最久一次，應該是有撕裂傷問題，快步走路便會有疼痛感，也因此上週跑步累積量為0。
除了腳傷之外，滿滿一週的感冒也很困擾。最近有一波感冒在流行，班上有同學咳嗽，本來或許不會受傳染或是一兩天就好，但全馬完賽後，免疫力太差，足足一個多禮拜後的今天，還是在咳嗽流鼻水。不過精神上已經逐漸逐漸恢復，差不多開始要運動了。
其實上週有稍微做一點上半身肌力訓練。週六也去新整修的大安運動中心健身房。
蹲舉只做到90kg，腳便開始要抽筋。胸推確定目前極限是60kg*3。另外再做了30+20仰臥起坐。大約有三個月沒有健身（為了練跑），肌力是有退化，但幸好沒退太多。
不過從週日開始，延滯性疼痛大量出現，今天週二好一些，肌肉修復已完成，待會要再去練一趟。
另外，因為重訓，發生信用卡盜刷。重訓完後，嘴吧很渴，追求流行在門口自動販賣機買了乳清來喝。使用街口綁信用卡的支付。結果週日開始，這張信用卡在國外被連續盜刷，幸好有app即時回報，趕緊和銀行聯絡，應該可以止付。信用卡當然作廢，只是台銀辦事效率太差，居然要本人至分行辦理書面文件才能換發新卡，這樣我根本不想要去弄新的了。這家銀行辦事看似嚴謹，但只是形式，內部管理沒有比較好，一樣被盜刷，這還是我使用信用卡三十多年，第一次被盜刷。
練完去找妹，今天去台大考試。中午三人到路易莎喝咖啡讀書準備下午考試。
週日
已經很久沒跑了，頗想跑動一下，但還是忍耐，腳實在會痛。
今天天氣超棒，有太陽不冷，十足是外出活動的好天氣。
妹一早去圖書館念書，高中生不得不犧牲一些，為了長遠的未來。
我則和老婆散步到慈濟，這是我兩個月後要實習半年的場所，實習就要恢復早八晚五的上班生活了，已經三年沒有感受到這時間壓力，也是為了日後上班、離開退休生活準備。
這應該是三月初跑完雙北城市馬後，跑得最遠一次。21k
其實應該是昨天寶礦力線上路跑
但該比賽要在下午五點前完成，早上七點多才看到有限時。去年好像到晚上十二點。
昨天就沒跑了，幾個原因， 一是早上太晚起床，而太陽已經出來，這幾天是秋老虎（連續三年都如此，十月變冷，十一月回暖）熱得跟夏天快差不多了。
十點半又載妻小會同丈母娘和大姨子，到桃園高鐵站旁的outlet，據說已經開了好幾年，我還是第一次來，感覺不錯，有出國感。
1101下午到校上課，晚上也跑休一天，念點書，要期中考
1102這幾天秋老虎，白天天氣很熱，不過傍晚就涼爽了。晚上小跑6k，順便練一下上半身：19下單槓。已經有點晚了，為了避免亢奮，速度是六分速的超慢跑。
1103（五）
早上在北醫上課，聽到消防車聲音不斷，且有金屬焚燒臭味。後來教授還找我聊天，說到失火一事，位址在學生宿舍旁邊，所以一開始校方頗緊張，後來才知是宿舍旁邊的宮廟。
中午睡個午覺，念兩小時，又往艋舺夜市而去，因為前兩天過去沒買到蚵仔，今天再跑一趟。
