回國後的運動（8/16-21跑步）

 這次旅行行程雖然不緊湊偏鬆散，運動部分自己也有晨跑一次、健身房兩次、游泳一次。

但畢竟不是家裡的規律生活，還是傷了元氣。

回國後，白天還有暑修兩學分線上課程。

休息ㄧ天後，8/16開始跑步。跑不太起來，速度幾乎接近七分鐘

之後幾天把里程加大

8/17體力還是不行

8/18狀況變佳，速度進入六分內，且跑10Ｋ以上，但太晚跑了，晚上睡眠受影響。

8/20連跑幾天後，體能找回來了，速度跑533

事實證明，只要連續跑，速度體能都會找回來。

這幾天也奉行一日兩餐，中午不吃，晚上早點吃，幾天內，體重從77到73kg，其實也沒多餓。

節食果然比單純運動容易減肥啊。

跑力也慢慢回來，不過這兩天應該會安排一次重訓、一次游泳，跑步部分休息兩天。