原本預計跑休兩天，一天健身一天游泳
但8/22一早起來，廚房的燈管一閃後熄滅，應該是換了。
趁暑假有空，進行修繕工作
原本認為很簡單，更換燈管就好，就騎機車跑一趟特力屋（十分鐘就到了，離家其實不遠，雖雃然在新店），買了一個t8燈管。
回來一裝，發生巨響，之後燈不亮。還以為是買到劣質品。下午又開車跑一趟去退換貨（幸好開車，因為發生災難級大雷雨）。
特力屋現場，工作人員測試後，發現燈泡還是可以亮，那問題應該是出在燈座上。
當年搬入時，有利用過原有燈座換了ＬＥＤ燈管，換言之該燈座是原屋主留下，不在新屋裝潢之內。所以年限到期，是有可能的。
先把就有燈座拆除，又透過網購訂了T8燈座。
這樣就搞掉我一個白天，原有的健身房計畫沒法進行，但晚上八點覺得這樣不行，還是該練練，就又騎車去文山運動中心，結果人潮爆滿。原來晚上更多人。只好放棄健身房，回家自行用啞鈴練練。
少一個大安運動中心，真是不方便太多。
8/23
早上接到燈具網購電話，要我退訂，過去門市拿，因為費用沒包括。剛好店家地址就在北醫附近，騎車過去十分鐘可到，就約下午一點過去拿。
早上就依計畫來游泳，十點，太陽很大，泳池人也不少。除了放暑假的小孩，不上班的還蠻多的。
先蛙式暖身，在捷式1600，出國前游過一趟，也有近20天了，速度上沒有要求，把有氧能力找回來就好。
下午一點拿回燈具，裝上。
經過北醫照一張，還有二十天開學
舊的傳統燈具拆掉
工作現場，沒燈光，用頭燈處理
ＬＥＤ燈座，少了安定器和起動器，重量明顯比較輕，這樣也較安全。
採用快速接線座，現在好像已成為標準配備
程序是，先把電源線穿入燈具，再把燈具安裝在天花板上（這一步驟最困難，因為要用原有孔洞或打出新洞口，用原有孔洞會有尺寸問題，打出新洞口也很困難，我沒有足夠器材）在經過將近一小時的多方嘗試，終於順利把燈具安上，但只有裝上兩螺絲（先前燈具有三螺絲，但我猜應該夠，畢竟新燈具較輕）電源一通，只有小夜燈會亮。難道昨天買的LED燈管也壞了嗎？不是在特力屋有測試過。
只有小夜燈會亮，先裝上LED7W，擋著用一下，至少廚房看得到了。
晚上再跑一趟愛買，買新燈管再測試試看，這裡燈管比特力屋貴多了，多30%，但至少比較近。
回家後一裝，終於ＯＫ了。而且更妙的是，昨天買的燈管，早上不是不能用嗎？今晚再拿來試，也可以用了，原來LED燈管要轉卡到一個特定角度才可以。
現在廚房可以有三段式光源：雙管40W超亮，單管20W，夜燈7W（也很亮）可依據不同需求採用。
為了這一修繕，跑了四趟店家，金錢花的不多，但時間花很多，若請專業師傅，剛好會顛倒吧。
也沒關係，我現在國考結束，還沒開學，時間多的是。DIY也是一種可提供成就感的樂趣。
8/24今天要練跑了，差不多要開始練習速度，晚上應該會練一下20秒間歇。
後記：
下午因為沒事，臨時改為前天未能進行的重訓
又跑一趟文山運動中心。
兩點25分進場，這個時間點果然和晚上不同，人少多了。我也順利進行胸推和深蹲。
因為左手肘有傷（韌帶，上學期解剖學沒學到，只有骨骼和肌肉，所以雖然可摸出痛點，但不知道是哪條韌帶出狀況，其實知道也沒用，反而是藥學專業讓我知道可以用消炎貼布來處理發炎狀況）
只做到50kg。
深蹲從60公斤開槓，今日做到95kg。2*6下。
單邊37.5kg，加上槓子本身重量20kg，共95kg
60,80各3*8下,90做2*6下。發覺蹲的夠低，才會用到後下背部力量，而這個部分鍛鍊之後，之後下背部比較不會無故生疼，而且坐姿會較端正。
做完這兩項，時間就差不多了。再加做仰臥起坐30+18+15下（只能做到這麼多，幾天沒做，肌力
馬上退步）還有正手單槓十下，另外懸吊三次各30秒，算是伸展核心肌肉，拉完果然腰部舒服很多。
前天早上去游泳感覺不錯
最近天氣也熱，有點小排斥跑步（其實之前連續跑已漸有起色，這下連續幾天沒跑，又得重新練起了。
所以早上十點半再度出發去游泳
比前天進步些，連續游到1850M,且均速到214，比上次進步4秒
這樣天天進行有張力的運動，感覺身體元氣多了一些。
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