1115打流感疫苗，跑貓空

一陣子沒紀錄運動人生

這一週忙著腦力鍛鍊，已經解決五科，還有五科。學分修太多，負擔有點重，但還是勉力應付中。

1107-13小跑三次，前兩次在河堤輕鬆跑半小時，12(六）本想大跑一波，但受到以下三因素干擾

1、天氣轉熱，陽光太大

2、時間不夠，要回家煮飯，宓姐有回來

3、體力不夠，本來想既然時間不夠，那就跑個10k訓練吧，結果，五分速跑到七Ｋ就受不了，一週沒訓練，體能馬上弱化。

週日三人去游泳，把熊好券花一花，游不多，但有刻意加快速度。

今日一整天沒去學校，早上停課，下午兩節必睡課，改成在家日後自行讀影片就好。

早上十點，想起要打疫苗，全聯門口，還送一串香蕉。因為是每年都打流感疫苗，應該影響不大

於是三點半出發，開始跑步。目標是跑兩小時，加貓空爬坡，看能跑到哪裡，反正一小時折返。加起來兩小時。

垃圾場開始按表計時

但跑到貓空半山，手錶沒電，此時記錄到8.99k，57分44秒，再往上跑一些，原路回程終點直接到河堤樓梯，比垃圾場多500M，所以加總起來應該有19k。

本跑季第一次上坡訓練，不敢跑太痛苦，還用一吐二吸的節奏跑，只是讓自己喘一下，沒想到心跳居然到180，真的是體能不足。

第七Ｋ多開始上山，所以後面路程速度都到七分多速。回頭時，剛好有下起雨來，一陣一陣，有時還頗大雨，跑下坡時算是有用肌力在齁，所以速度應該不慢，除了一些路段過彎，或是地板太濕，此時降速避免摔倒。

回到河堤時，開始覺得肚子餓了，血糖太低，此時有點想停下腳步，但又想，難得的練習，一定要齁住，就把節奏放慢，看體內脂肪可否代謝快些，補一下不足。果然，漸漸沒有強烈餓意，但速度也快不了，這時是沒有手錶記速，不然我看數據應該難看。這種餓感已經很久沒有出現，最近日子過太好，肚子居然出現游泳圈，十多年來未曾，雖是年紀有影響，但運動量變少，食量卻未減也是主因。

回到家五點四十分，所以速度可能也沒有慢太多。

馬上狂吃一頓。

還是有體力耗盡的十分疲勞感，料理完晚餐後躺在沙發上休息一會才恢復。