20210723颱風天跑一跑。24休息，25深蹲

 0720    (週二）

今天還是和昨天一樣，穿著阿托，到河堤小跑一下，晚上的河堤還是有許多人在散步、跑步者也不少，網球場燈火明亮，他們是最不讓人覺得有受到疫情封鎖影響者．因此有「互動」．我們跑步者雖然是單獨運動，但以往看到跑友迎面而來，都會點頭致意或打招呼喊聲加油，這兩個月來都沒有這種「互動」了，即使我個人覺得打招呼對疫情不會有影響，但也怕對方不覺得如此，也就大家眼神避開，各跑各的了．

已經很晚了，快九點才開跑，所以簡單跑一點就結束了，當然不要忘了有單槓20下．

週三休息一天，完全沒動

週四開始有點颱風的效應，下起雨來，不過這不是不跑步主因，純粹是今天不想跑，就在陽台練啞鈴，深蹲60+65+70下．

週五7/23

一整天時陰晴時雨，下午唸書唸到悶了，五點就跑出去，很久沒這麼早出來跑，一方面今天颱風快來沒太陽，一方面也是悶到一個極限了．

大部分時候沒有雨，不過偶而雨大一些，這都沒關係，差別是穿著阿托，地面溼滑，不敢跑太快．

部分河堤因為怕颱風進行封閉，但實則颱風沒來，那黃布條只能防君子，防不了我這類小人，所以還是自跑自的，反而路面完全沒其他人，口罩可以輕鬆戴．

說是沒人，但還是有不少行人和騎車者，跑步者倒是很少．

因為許久沒跑，就稍跑長一些，不過穿著阿托，地面也溼滑，也沒有要跑快的精神戰力，就輕鬆的跑10K．沒有做單槓，六點初結束今天運動，回家煮晚餐．

˙7/24

颱風已過，不過前天深蹲的延遲性疼痛，今天發作，很正常，只要一陣子沒練，肌力退化，同樣的訓練量，會讓肌肉損傷甚多，也造成現在的疼痛狀態，這是肌肉正在修補的象徵，也算是給我一天休息的藉口

7/25

天氣轉成正常夏天，炎熱．

河堤旁的晚上，有個好處是，有很多時候是吹著風的，這使得悶熱狀況大幅削減，本來晚上有打算去小跑一番，但時間點剛好在中華隊桌球混雙出賽時間，只好邊看球邊練啞鈴，這天的運動改成深蹲．