9/29
週日變天，開始有秋天涼意，我也一直打噴嚏，看來不像是過敏，可能有感冒前兆，於是趕緊吃感冒藥。
週一受感冒藥影響，已經有些恍惚，卻又是紮紮實實的六節演說，幾乎累癱。
晚上又被要歸還浮標的年輕人晃點，說忘了要還，害我硬撐到九點半出門，結果被放鴿子，明明累到超想睡覺。
睡一個超過七小時睡眠後，今天狀況就好很多，加上只有三節課，體力耗損不大。
下午接近五點，就開始復健跑。
今天預計跑八十分鐘，所以路線為往華中橋跑，跑41分鐘，剛好過光復橋後折返，同樣的，在上次的練習距離10k後開始覺得腳酸，事實上，剛起跑沒多久，臀大肌就酸了，不過只有短暫出現，10k後的酸便是無法消失的酸。
最後以均速532跑完14.87k，跑的過程中，其實會覺得開刀處有膨脹感，這會使我不敢太加速，
今天週六，但要補上班，幸好是補週五的課，中午就沒事。
三點多出發，天氣陰霾，河堤上已經有許多人跑步，看不太出來今天其實要上班。
一開始就以閉關以來最高速的530，不過心跳率不高，且開刀處感覺也還好。
9/24(四）
今天是七節課，恐怖的一天，不過我已習慣了，透過各項活動安排，包括平時考、實驗等，比較不吃力地完成課表。不過畢竟七小時的集中注意力，難免還是有點累。
已經設定好今天下午一下課就去游泳，所以五點十分東西收拾好，就往游泳池去。
我第一個到，隨後也有些學生也來了。
今天是手術後第一場游泳，手術前因為參加金門泳賽，練得最勤的是游泳，所以今天其實整個體能狀況還好。
一開始的蛙式300M，胯下肌肉有些緊繃，不過捷式就還好，但姿勢應該有點走掉，最後幾趟，滑手要15，才能完成25m，。
也不知游了多遠，六點十分就起身，要到國中接妹。
晚上面交另一位熊先生魚雷浮標，也跟他聊了一下，和同好交流，提供一些游日月潭的經驗，感覺不錯。
總結：今天上班雖累，但透過上班後的運動以及社會交流，反而精神很好。
一週唯一下午的空堂，為了週三週四的滿堂，也為了本週六要上班。
今天下午是得好好休息一下
下午近五點，跑出去，今天目標是馬場町，來回會是10k。
一開始速度跑進六分內，但開刀處可以感受到張力，之後就把速度降下來
睽違一個月，今天出關了。
其實昨天就已經達到預定休養期限(8/19手術)，不過因為手術是在下午完成，一方面要湊足真正一個整月，一方面上班一周忙碌也要休息，就在今天9/20才正式出關。
9/19(六)
早上去北一女至善樓二年禮班參加姊姊的親師會，整整從九點半坐到十二點多，各任課老師陸續進場說明上課方式，我也從中學習不少，活到老學到老。也似乎認證了我未來的進修生涯確實可以負擔。
下午午覺睡得很飽，剛好補了最近晚上睡不好的睡眠不足，不知為何最近有此狀況? 是否是沒運動太久了。
傍晚到京站碧潭晚餐，第一次去，停車方式改成從環河路進場，導致我繞了幾乎半個新店市才進得去，幸好一路上不塞車。
晚餐吃得還不錯，雞湯麵、天井、水撈羊肉，這些新東西還不賴。
9/20
昨晚看看電視睡著後，不一回醒來，翻來覆去睡不著，恐是太悶熱，果然開冷氣後，就睡熟了。
但早上還是不到七點便起床。
九點著裝跑出去，睽違一個月後的跑步
跑前先照張相
看起來肌肉沒有流失太多，體重和手術前相比是少了1公斤多(72.2--71)
有一些比率應該是儲藏的肝醣量。
今天目標僅是喚醒沉睡的肌肉，檢驗傷口狀態。
因此只要求順順跑，輕鬆跑，不費力跑。時速落在七分左右。
今天很難得有一個下午空堂，一周的唯一一次。
好像也慢慢適應課多的日子，不過話也別說太早，週四連七堂才是真正的考驗。
下午閒著沒事，就試著動一下，準備下周的復出
坐在椅子上，減少腹肌使用。雙手各持15磅啞鈴。由肩上舉至手伸直。
果然一個月沒動，肌力損失甚多，舉到25下手便酸爆，以往是由髖骨旁上舉至手伸直。
完成25+20+20。
再做更簡單的二頭肌，兩手同時彎肘。約20下便停練，以免揠苗助長。
結果晚上的現在，傷口處下方有些疼痛，希望不要是因為這些簡單的運動所致。
這一周以來，開刀處痛感逐漸消失，異物感越來越強烈。
應該是說之前的痛感以至於忽略了異物感。
另外在傷口上方15公分處有線型痛點，我猜想是相連神經處，由於離開刀處有點距離，一開始還擔心是發炎蔓延，不過一方面沒發燒，一方面疼痛範圍狹小且線型，所以應該不是感染發炎的問題。
周末假日，天氣涼爽，一度有點想去河堤跑跑看，但最後戒急用忍，已經是最後一周了，就再忍忍。況且目前異物感強烈，其實走久了也不舒服，再過一周，看是否會改善些。
最近工作極忙，上週五早上就已有頭暈現象，下午的最後一節課，用盡最後一點力。周末假日幾乎全部拿來休養生息。也算有效果，現在精神狀況不錯。
0906(日)
一樣是個不能運動的日子。
今天是結婚紀念日，而在今天我也做了人生轉變的一大決定。
在開車往COSTCO的路上，突然靈光一閃而決定的，
原先早有計畫轉變，但今天決定要比原先計畫的時程提早了一年半。
主因有二:
1、既然要變，就要趁年輕
2、看似冒險，其實基本上還是保守謹慎，因為還是有固定所得。
以往的年輕歲月中，也做過不少大決定，例如棄生物學改報考科教所，攻讀博班，由宜蘭考回台北，由國中考到高中。
這次或許也是高中畢業選擇志願進入師大生物公費生後最大的改變，
但反過來說，也是第二人生的開始。
我仍將進取奮發勇往直前。
0907(一)
今天從九點連續上課到下午四點，中午的一小時還開會，整整連續精神專注用腦用力拚了七小時，實在累到不像話。傷口處也一直有緊繃感和癢感，不過痛感倒是真的越來越淡了。
或許再過十一天的休息，應該就可以動起來了。
預計先以疾行和游泳為主，十月初才開始跑步。
已經報名了台北馬，兩周後要報渣打馬。
果然，不用太悲觀。身體果然照說明書在走，漸漸走出傷口，
這一週工作很忙，已經四年沒有上這麼多的課，一時有些負荷不來，晚上無力工作。
但身體的能量運用代謝模式可以自動調整，如果底子好，調整的速度可以快些。
這底子包括體力和經驗。
兩者都還有，所以到週五時，已逐漸適應這種節奏生活，預計再兩週就自在了。
再兩週也會是出關日，這幾天傷口又更不痛了，甚至打噴嚏和咳嗽也只有微痛感，和前十天的劇痛差很多。
不過搬重物（不到十公斤）還是有輕微撕裂的疼痛感覺，且會持續一陣子。
睡覺時某些姿勢，使得傷口異物感很嚴重，現在最大問題就是傷口內部有一硬物感，這其實妨礙了行走。這兩週多來，腫脹已改善，大腿內側麻木感（部分神經受損）也減輕，但硬物（塞入的生物膜）似乎沒有軟化跡象。
所以目前只擔心，兩週後的出關日，真能夠順利去跑步游泳嗎？
昨日已量測到70.8KG兩週來體重下降三公斤。因此昨晚開放一次泡麵宵夜，應該有好幾年沒有了。
結果一吃，果然增肥效果顯著，今早標準時間測量，回到71.5KG
沒有運動情況下，增加的只是非運動必須組織，所以宵夜還是節制一下吧。
