1080520-26

0520
背妹深蹲50
0521
457速度跑11K，陽光橋-永福橋
0522
休息
0523
背妹深蹲100，伏地挺身30
0524週五:昨日背妹深蹲100下，大腿今日有些痠疼，但因為周六、日都已有加班行程，沒時間跑步，所以今天務必得跑。就趁著在妹去打橋牌，從辛亥路七段開始跑起，跟之前一樣，跑到動物園過橋，走南岸回來，今天時間夠，就繼續跑至景美橋才回頭。這樣跑才17.18公里，當時以為跑了19K，手錶的6、8兩字分不清楚，均速在542。
0525
到高雄開會，照慣例由高鐵站租車騎到龍華國小，約9點10分開始騎，9點25分到達，走約10分鐘，0935到，比搭捷運坐接駁的還快。不過是騎蠻快的。所以單程一趟15分鐘車+走路10分鐘到。
回去時也一樣，甚至我1527離開開會地用跑的跑到龍華國小租車，騎至高鐵站1552分，買票後剛剛在車子開車之前幾秒，衝到車子內。順利趕上最快的一班，134便可到台北的高鐵。
今天算是兩趟共30分鐘的激烈飛輪。

0526(日)
早上至科教館培訓志工，從捷運站走到科教館，來回近3公里，也算是有運動到。
下午本來還有一個行程，但兩天放假都排滿工作，實在太累，放棄在家休息，到近六點，依直覺得想動，本想游泳，又沒時間，最後還是穿Y脫，到河堤輕鬆6分速來回跑了6K，單槓23下。
有種感覺，不拉單槓，反而肩膀會痛，拉了反而好一些。