誠如上一篇日誌所言，這次的賽前一周處在多災多難狀態。
除了右肩拉傷導致頸脖僵硬、肚子酸臊疼痛外，上週五睡前作了肌力運動，導致週六一起床右坐骨旁肌肉疼痛（持續到週日）
加上整週順眠不足（有兩天不到五小時，看電視所致），睡眠不足不僅使我整日不想動，也可能是上述身體不是的元兇。
總之，這次烏來馬究根本不敢妄想有成績，只有一個4小時之內跑完的目標，不過內心也隱約覺得不太可能，根據這幾天來的運動狀況，所以基本上這次沒有成績壓力，只求順利跑完。
週六下午睡了兩個小時，晚上十一點也順利入睡，三點十分在鬧鐘鈴聲下醒來，3點35分出發，要去寶橋路搭接駁車，其實騎車上去也不遠，只不過為了安全起見，還是搭接駁車好了，自行騎車算算也只能晚半小時出發，也沒省多少時間。
到了烏來大約四點半多一些，離半馬開跑時間還有1個半小時，時間還早，就到處走走看看換裝。這次大會安排的流動廁所很少，連旁邊警察局廁所都被借用擠滿了人。不過我一點都不用等，帶老婆走到一個神祕地方，完全沒有人，也有椅子坐著休息，這也是跑步多年的經驗，只要稍離會場遠一點，就不用排隊了。
5點半回到會場，熱身，六點整半馬先出發，全馬則是六點20分出發，這很特別，好像遇到第一次半馬比全馬早出發的。原因是這邊的跑道設計，半馬直接往山上跑，全馬則需要先跑下山一段，九公里後才會到起跑區。
前面的速度，雖有上、下坡不同的挑戰，但君速可以維持在5分30秒左右，直到27k的第二折返點，開始覺得很不妙（事實上在21k就略有抽筋感）。當時還在全體序位45秒左右，女總三剛超越我。不過後面就爆掉了，明明後半程大部分是下坡，但我常常跑步起來，一跑腳就痛，明顯的肌力不足，原本設定的抵達時間就開始延後，從4小時延到410到415，最後以4小時18分回到終點。
終點處有一食物，不過每一站必補水、自備補給品的情況下，回到終點倒是沒有飢餓感，但還是吃了一點東西，拿了大會提供的冰棒，還要再走2公里，由纜車處走回起跑寄物處。有點遠，不過也算是賽後緩解。
與老婆會合，換裝，就搭接駁車回去。買了巷子味午餐，12點半回到家。
今天整個比賽算是順，下去賽前一週要好好管理自己的生活習慣。
獎牌有刻自己名字，也是第一次
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