就是趁著早起血糖低運動，提升身體代謝脂肪的能力，據說也助於長程有氧運動的表現。
其實有點危險，身體缺乏血糖時，或許組織會受傷害，萬一心肌梗塞就很可怕。
所以不能跑快也不能跑久，大約跑個20-30分鐘，讓脂肪能開始被代謝就好。
只想小跑，所以穿著阿托上路，路上很多人跑步，好像是永和慢跑在團練。
一開始極慢速跑步，六分多，先往自來水公園，一公里回頭往景美橋，最後先回到水門拉單槓20下，這樣是5.58K。再跑回過橋階梯處，再加0.43K。
跑沒多久，肚子就開始餓，之後不知是肝醣補給還是真的用了脂肪，之後就不餓了，速度上後段有到五分半內。
因為沒吃早餐，就跑6K，30分鐘出頭結束。
回到機，體重機居然量出71.7公斤，扣除脫水效應，好像也真的有減到肥。
1080512參加第17屆舒跑杯。
2009年第7屆第3次參賽:40.4872
2011年第9屆第4次參賽:44分多(推擠、內急事件)
2012年第10屆第5次參賽:38.2464
2013年第11屆第6次參賽:40.20
2014年第12屆第7次參賽:37.1572
2017第15屆，總統府路線12.5K，55.1253
2018第16屆，40.5859
2019第17屆，39.11
舒跑杯參賽歷史悠久，主因是報名費只要100元，比賽地點離家近，是個很好的練速度的機會，賽後也有運動飲料喝到飽。
上面是歷屆參賽紀錄，2015-2016沒記錄到，忘了為何沒跑，或許是參加別的比賽，2015有可能是為了備戰鐵人226，有一定的訓練計劃。
這比賽早期是單獨參賽，後來和同事一起去比，也帶學生組團去跑。這兩年則是和家人參賽，歷經十多年，小孩都從嬰兒長大到可以輕鬆完成9K了。
昨晚早早十點多就寢，四點34尿急醒過來，在床上躺到50分就起身準備。
上了廁所，吃一點麵包，喝一杯咖啡，5點20分出發。
今天只有三人參賽，雖有幫姐姐報名，但下周要考學測的她，自行決定不上場，維持考前節奏。
路上可以看到塞賽的人很多，有一樣騎機車的，有慢跑過去的，也有其UBIKE過去的。
五點30多分就到達附近，因為時間還夠，車子就停在玉山銀行前，走到市政府，順便暖身。
寄物後，我就和母女二人分手，先去小跑暖身，還去上了廁所。52分才往起跑點過去。
往前盡可能到起跑線，不過前方還是不少人，以至於約30秒通過起跑線，前半程都在人群中穿梭超越，折返點我算算大約排在278名。
之後還是一路超越，後半程大約又超越了85名以上。整段路程心跳維持在160以下，並不算太盡力，但有因為久沒有跑速度，也不管真正放開來跑。
大約在金山南路口，後面還會超越
很久沒練速度了，這次速度上還可以，每兩百52.6。
這次心律最高只到167，沒有發揮到全力
跑完收操完，至終點等母妹兩人
最後就以39分11秒完成，根據紀錄是歷屆第3。手錶也顯示是新紀錄(108年11啟用)，也是大病之後跑最快的一次
全程主要在4分10多秒的速度在跑。除了第1K在閃人群和暖身，跑了0510，第7-8K漸漸沒力跑了0424、0425，最後幾百公尺的衝刺，又把最後一K跑回0411。最高速出現在第3K的0407。
最後總成績39分11秒。均速在0423，最後50公尺還可爆發加速，連過兩位跑友，算是配速未盡全力。
接近終點
跑完很喘，先拿回寄物，領紀念品，裝了三大杯飲料，就在樹蔭下拉筋等母女兩人跑回。
0710差不多是兩人快回來時間，到終點處等待，此時正是大批人潮回來時段，不過還是有找到兩人，只是來不及拍下正面衝刺照。
發現太慢，只拍到背影
休息一下再回家，途中還去加油及買包子，回到家也才八點出頭。
今天跑完很愉快。
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