2017年10月29日 星期日

1061029第二次跑安樂杯全馬。4:24:20,81/525,23/139。比去年足足慢了28分鐘。

這場比賽前歷經受傷,傷勢復發,所以前兩周幾乎沒有跑步,不過上一周的玉山,讓我自認有經過高地訓練,速度雖然沒法快,但心肺必有長進,可以撐不久。

事實上,跑步爬山用的肌肉還是不同啊。成績比起去年同場賽事,足足慢了有28分鐘。

這次用開車的方式,比起去年騎機車搭火車接駁車的方式,可以晚一個多小時起床,我這次睡到六點,足足睡了七個小時,六點半出發,七點整便到會場停車。
熟悉的瑪陵橋,一年不見

主持人也是跑友。很賣力

瑪陵國小真是漂亮

上次爬玉山後,雙膝內側疼痛,應該是下山時都用側身,而平常跑步是沒有練左右移動的。

出發前照一張,背景是小學廚房,一群志工在煮米粉。謝謝

根據去年的紀錄,前面都在爬坡,大約7K至12K(回程的30K到35K)則是下坡。一開始我跑得還不錯,一直維持到20K,排名都還在42名,速度上大致是5分30秒左右。
但情況在叉路回來後產生變化,此時大約是26K,明顯的我已開始疲累,雙腿有抽筋訊號,陸續開始被少數跑友追趕,30K上坡開始時,情況惡化,我已完全無法跑起來,一跑腳就要抽筋,趁著爬坡走路也舒緩,腳的抽筋情況。這一段被大批跑友追過,5K整整花了48分鐘,真是有夠誇張。
35K之後開始下坡,勉強跑起來,但速度沒有很快,3點56分時(去年的完跑時間)大約跑到37K多,腳十分疼痛。而且覺得很酸,這種酸感,明顯的就是練習不夠,肌力完全不足。
腳底也很痛,算是舉步維艱,最後靠著數腳步,終於撐回到終點。

喝了一碗豆花、吃兩碗米粉,兩杯維大力。沒有特別餓,也沒有特別渴,應該就是因為練習不夠的緣故。
拿了衣服,換裝休息後,已經是一點半了,幸好開車回家很近,兩點就到家了。



休息換裝時照一張,一臉疲憊

據說去年因為有全馬年度次數的頒獎在此舉辦,所以人數較多,今年參賽者明顯變少,成績也較差,以我去年排名分組18的3:56:24,今年可以排到第8名。


2017年10月26日 星期四

20171023-1024玉山單攻順利完成


簡易行程
高鐵至田中,租機車,騎機車至東埔,東埔山莊晚餐。八點上床,凌晨一點起床,約1:30開始攀爬。
近六點到達排雲山莊,六點35分開始攻頂,八點31分攻頂成功,近九點下山,一點35分到達登山口,接駁車回東埔。騎機車下山,五點半抵田中。七點20分高鐵回台北,九點到家。

算起來這幾年,每年都有挑戰一件大事
2011:日月潭、料羅灣泳渡成功
2013:全馬首次跑進三小時半內(冬山馬)
2014:海外馬拉松(大阪)
2015:226鐵人
2016:帶學生從台北騎車到彰化
2017:玉山攻頂成功
明年還會做什麼大事,拭目以待

攻玉山已經想了很久,從去年開始,積極的去安排,因為知道排雲山莊不好抽,但知道有不用抽籤的單攻這回事,只是需要有3000公尺以上的登山經驗。為此還安排了全家的合歡山之旅,以取得3000公尺以上攀爬的照相證明。

只是,交通方式一直搞不定,參加外頭的登山社,費用也太貴,因此事情就暫緩下來,七月份有個機會,我錄取了戶外教育研習營,可以去爬雪山東峰,免費。藉此一機會,我購置了登山背包和登山鞋,也學得一些登山知識,於是攻頂玉山又更接近了一步。最重要的是,9月初我從同事錦文老師處,得知了其實可以自己上網去預約,單人也可攻頂之後,事情就僅差臨門一腳,因為我之前一直誤以為要有領隊帶領。

九月前預約,先預約5天後的911,雖然還在期限內,但是屬最後一天,所以我就被退件。之後都是10人滿席,到10月24日才有不需候補的位子,立刻申請,過兩天就接獲通知說通過。
(跟去過的同事討論過,他一直說有50個名額,我看來看去都是10個名額。這次上山才了解,5個以上的團體總共有50個單攻名額,1-4人的團,只有10個名額。
收到合格信,不代表可以去,還要看老天幫不幫忙。因此我從十月初開始看氣象預報,一直到週五才敢正式買下高鐵票,預約田中站附近的出租機車。
一般人都是到嘉義站,走阿里山公路上山,但我左看右看,從彰化高鐵經南投過去不是比較快嗎?且彰化站其實位在離南投很近的田中,但為何沒有人走此路線,後來才想到,可能是之前沒有彰化高鐵,所以沒有太多人走此路線。

上週三的跑步腳受傷,這次上山前特地再貼上肌貼,腰肩都貼上易利氣。避免肉體因素影響攻頂。

出發前又去藥房買了丹木思,一顆才10元,藥師說要提前一週吃才有效,不管了,買上兩顆,做預備(當晚就知,這是對的)


十點11分的高鐵,到達彰化站11點半,機車店老闆已在等候,兩天份1080元,附安全帽和雨衣(很重要)。11點半出頭,我就出發往南投而去。田中鎮上有許多下下週田中路跑的標誌。




不過一出發就走錯路,跑到二水去了,雖然後來還是回到台16線,不過還是多走了10多公里。之後轉台21線,就是一條直線,不需查地圖。午餐在同富村最後一家7-11買了便當和一瓶咖啡(凌晨登山前提神用)。



一路上車不多,因此即使是山路,也常常騎到時速50公里,順順的騎到台21線115公里,被攔下來,一問之後,原來正在修路,每整點開放10分鐘,此時是2點20分,換言之,我要等40分鐘到三點整,才能繼續騎,早知道剛才就不要加油,也不要吃飯,就可以提前上山。
不過也罷,就休息一下。順便換衣服,因為越爬越高,越來越冷。


3點開放之後,再騎上去,此時漸感不妙,越來越冷,雨越下越大,雖然還算小雨等級,但在高山地帶,真是有夠冷,我穿上車行送的輕便雨衣,但騎起來還是不停顫抖。而且因為不知終點在哪?很怕天黑騎不到,所以內心有些惶惶。



夫妻樹


不過4點就騎到了,而且天氣就變好了,不知是否是因為在山的另一面的關係?

辦理入住,繳了300元住宿費+200元晚餐費,分到一個床位,東西放著就先到外頭逛逛。
走去派出所看一看,這是明天繳交入山證之處。




隨後回到床位休息,近5點半就通知說要吃晚餐,有一些青菜和包裝的肉類。不過熱湯很好喝。吃完沒事,我就走一下東埔直到登山口的樓梯,順便試用一下頭燈。

在黑暗的馬路上散散步,去廁所蹲一下(廁所很乾淨,在台灣的觀光區而言,實屬難得),沒事就回去準備睡覺。凌晨一點要攻了。

大約八點上床,一開始燈光明亮,聊天者多,很難睡,我把衣服蓋到臉上,朦朦朧的睡著了,馬上又被驚醒,上舖的學生團體上上下下,撞擊床鋪。靜下來後朦朧又睡著,十點又驚醒,有人的鬧鐘響了不關。這次醒了就幾乎睡不著了,從十點躺到十一點多,當時躺不下去就想,乾脆直接上山算了。不過此時頭有點痛,我有點害怕是高山症,當然也可能是感冒。為了避免真的有高山症,雖然藥師說可能沒用,我還是吃了一顆丹木斯。神奇的是吃完之後,頭漸漸不痛,我也開始想睡,就這樣又睡到一點,自己的鬧鐘響起。這段一小時出頭的睡眠,應該是最完整的一次,合計一整天睡了近兩小時。

一點鬧鐘響被驚醒,立刻穿好褲子、衣服,上個廁所。隔壁床的楊先生,昨晚晚餐時有稍微攀談,原來他也是單攻。聽到我說一點要出發,他本來是打算0130才上山的,就希望能與我結伴,同樣一點出發。其實我有些擔心他會跟不上我,不過還是答應了。一點10分左右,搭上他的車往登山口去,其實也是可以走昨天找到的階梯上去,不過他要把車停到停車場,就省了600M的路。
1:17在東浦停車場

2:00走到玉山登山口

2:40走到孟祿亭

4:11在西峰觀景台附近休息

5:48到達排雲山莊



同行楊先生正準備泡麵

此時排雲山莊可見到一片美麗的雲海

6:24準備出發了

大約1點30分左右正式開爬,先到登山口警察局繳入山證,記得只是繳入山證,入園證不能繳,要到排雲山莊交給管理員。這點我是後來才知道,當時,我是因為剛好有多印一份,所以就放一份在派出所。

先走將近3KM的路到玉山登山口,都是柏油路。在此上個廁所,還看到水路還是山羊在本處逗留。接下來開始進入山區。一路上和楊先生聊聊天,一路前進,此時心情上處在興奮狀態,所以速度不慢。山路頗好走,絕大部分都夠寬,僅有一些窄一點,在漆黑的半夜,也看不到路的外面是甚麼。只知道一直前進。頭燈很有用,也照到好幾次閃亮亮的綠眼睛,都是飛鼠。難怪原住民打飛鼠很容易,看到那眼睛。槍打過去,就抓到了。

一路前進,速度上不太變化,一直走到五點多,開始覺得疲累,此時天也開始濛濛亮,接近六點,終於走到排雲山莊,山莊內寂靜無聲,我們在此休息半個鐘頭,同伴楊先生準備了兩杯碗麵,還從山下扛熱水上山,謝謝他分我一碗,一大早喝這熱食,精神都起來了。

山莊裡的遊客大概都已攻頂去了,一兩個後來出現,應該是身體不適後來不去攻頂了。坐一下之後,管理員出現,向我們要入園證。結果同伴的入園證一份給了派出所,另一份居然放車上,一大早下面的派出所也都還在睡,查不到他的入園證許可。手機的也叫不出來。不過後來管理員還是讓他跟我上去了,說下來在看看(本來是斬釘截鐵說只能我一人上去)

約6點35分開始上攻,我並沒有換輕裝,還是背著我的大包包,其實包包不礙事,反而登山杖在最後幾百公尺需四腳著地時很礙事。這兩公里的短短路程,要從3400公尺攻到3900M,加上空氣稀薄,走得很累,走到一半,開始遇到早上去看日出的排雲山莊客,遇到他們時,就閃在一邊,讓他們先走,自己也可以稍作休息。
才離開排雲700M,已經十分喘

最後的300公尺,坡度幾乎是垂直狀態,必須抓繩子上去,而且很有「怎麼還沒爬到」的感覺。不過隨著即將攻頂,心情越來越興奮,互相鼓勵,終於要圓了人生一場大夢。

8點30分(約)我先攻頂,隨後同伴在8點31分到達(準確時間),今天天氣很好,心情也很好,不過因為疲累,所以照片中臉色不好看。因為日出團都已下山,而我是第一批單攻上山者,所以我們兩人獨享台灣最高山。真的是最高,所有的山都在玉山腳下,一望無際,美待了,可惜風大,沒多久楊先生便嚷著要下山,說頭痛。我照片也差不多拍好了,剛好第二批單攻的三位也來了,就把守護玉山的任務交給他們,我們先下去了(約九點)。


群山在腳下,但臉色不好看

順便幫學校打知名度

也順便幫本校捐髮團體帶旗幟上去宣傳





下山也沒多快,兩公里的路走了一個半小時(10點半),在排雲山莊休息一下,管理員也過來說有收到山下派出所的訊息,確定有看到楊兄的入園證。

排雲山莊實在很多人,先前下山的日出團還在休息,有三隻黃喉貂也出沒在山莊,應該是有被餵過,所以不太怕人群。

休息十分鐘,就開始下山,此時覺得腳有點痛,一方面體力也快沒有,所以走起來有點無力,但心中想著要趕兩點到達,以趕上台21線115km的三點管制。
再回到排雲山莊


黃喉貂

觀景亭和孟祿亭都休息了一陣子,主要是要緩解腳痛。繼續前進,終於在1點40分到達玉山登山口,等接駁車花了近10分鐘,還要下去東浦山莊騎機車,總算是2點初告別楊先生開始騎車下山,2點55分感到管制站,之後就比較沒壓力,保持一定速度,中途經過信義鄉還去買了葡萄。原本很擔心地想睡覺問題,到時完全沒發生,因為山上騎車很冷,低海拔時風又超大,台21腺沿濁水溪路段有許多橋,每座橋上風都很大,有點會怕被風吹倒。

11:52到達西峰觀景台

13:03到達孟祿亭


13:40回到登山口

14:05從東埔山莊出發準備回家了


 回程時就沒迷路,很順利在5點多天黑前就回到田中鎮,本來還可以更早的,是因為我確定可以提早到高鐵站,就用手機取消原訂的九點高鐵票,改訂7點22分,這部分花了大約10多分鐘,也順便休息。

因為時間還早,肚子也餓了,從昨天五點弄完晚餐後,只吃了一些高熱量甜食、堅果和一碗泡麵,又走了12小時山路,的確有些餓。網路查到有一家意麵很有名,也順路可到,點了兩碗乾意麵,兩碗喔,一碗例湯,青菜、豆腐,狠狠地吃了一頓。

到高鐵站之前又去買了田中著名的麻花捲,田中到處可見到兩周後要舉辦的田中馬拉松看板,相較於下周要辦的信義葡萄馬拉松,後者完全沒聲沒息。


17:41買完蜜麻花(最後一站),出發去高鐵站。




比預計的早一小時半交車,搭上高鐵,也睡不太著,只瞇了一下,八點半回台北,九點到家。結束了36個小時的玉山長征。這一趟感覺很像2011年時隻身前往日月潭湖畔露營,完成泳渡後,搭高鐵回家。

兩件[台灣人必做大事]都是在24-36小時內完成。