休養生息兩天，0728今天應該要運動了，體能大衰退，6分速跑5k會喘。

 

大四畢業旅行舊照，因為是教育參訪，所以穿著大學服。

7/24週一考完，心情輕鬆。不過晚餐的燒肉加上啤酒，卻反而造成身體負擔，不舒服了許久。晚上也睡不好，一點睡，四點就起床了。再躺下去，也沒睡多久，

7/25週二，今天到學校進行活動。早餐、午餐都禁食後，昨天的不適稍有解除。以後真的不要去吃吃到飽了，即使沒有刻意想吃到回本，但遇到想吃或比較好吃的，也會不小心吃太多而不舒服。

下午的活動，玩的遊戲很不錯，會成為未來美好的記憶，對我這位五十多歲上大學的中老年人，能有此回憶，也不枉我走此一遭。

晚上有簡單吃一點水源市場買的便當，整體的體感還是不舒服，熱熱的處於發炎狀態。不過倒是漸有好轉

7/26週三，昨天睡眠好些，感覺先前因為考試以及後續慶祝衍伸的身體不適，漸漸解除。早上也到陽台吃自製火腿煎蛋起司吐司，搭配的是輕鬆悠閒上網，而不是阿摩考古題。整體心態的放鬆，有讓我回到半年前日常之感。

躺在床上輕鬆看影片

下午睡個午覺，出發去華納威秀看電影「不可能任務」，颱風快來了，在颱風天去看電影，特別有感覺。

陰雨天，颱風沒到北部，所以風雨不嚴重。

7/27（四）

早上還是陰天中，老婆去陽明山研習，我在家陪尚無定性的妹妹，晚上應該要去小跑一下，恢復健康生活。

九點半左右，出去買水果青菜，途中經過圖書館，一種熟悉感覺出來，就是兩年前考完暑假的轉學考時，放輕鬆那幾天，不用再進去讀書的免壓力感。當然當時也只有休幾天而已，因為後來成績公布，只差幾分沒考上，又回去唸書了。

當然這次也是，等開學後，又有點課業壓力，不過相較於一定要過的國考，那壓力小多了，完全不能比。

回程突然有超大風雨，雨傘都快吹壞了。

中午也開始練python，一直想要練習，被國考擋著，現在算是可以正式開始，下學期也有這門課，等於提前預習。

弄到快兩點，妹去上英文，我睡了一午覺後，決定今天就放縱一天，也不運動了。

不過明天就正式過正常生活。

心血來潮，翻到以前的照片。這張是大ㄧ寒假時候拍的吧。還不到19歲

在舊家拍的，應該是剛搬入沒多久。32歲左右

0728（五）

晚上小跑五公里。

這一週大概是因為週一燒肉吃到飽太傷身，體能素質大下降，今天跑起來居然六分速會喘。

應該是短期現象，慢慢可以練回來。

今天趁空也報名了，寶礦力21k，台北馬。前者是線上跑，為了再下週的渣打馬準備，後者是不得不跑的比賽，連續參加十多年了。

一階也考過了，這學期多報點比賽，藉由比賽壓力強迫自己練習，讓自己回復到跑者身份，把健康和體能找回來，未來還有30-40年的人生呢。五十多歲雖然不年輕但還不能算老。

過關了，邁入新的世界。112-2藥師一階pass。0724考完去健身

 為了這個通過率超低的考試（去年暑假最高，也只有到考人數四成，今年寒假居然只有18%，很難想像吧，經過大學前的重重篩選，全部都有好的頭腦，卻還有八成沒能考過)

可以說一入學北醫，我就為此準備中，這一學期全力投入。因為將之視為取得執照的第二大關，僅次於進入藥學系的考試（錄取率3%)。

7/22（六）分部圖書館沒開，我也想去看看北醫同學們有沒認真讀書（哈），就跑了一趟北醫圖書館，今天在此讀書。

居然十分空曠，遇到的一位同學（芝寧）說：大部分在自學中心，圖書館比較少，因為只開到五點，而且國考已經開考，呼吸治療系等已經上場。就更空了。

 換個環境，果然比較認真，不過待到兩點就回家了。

7/23（日）考前最後一天，下面的倒數計數，我應該在五百天前就已經樹立之，終於到了最後一天。

白天還是去圖書館最後衝刺。

下午五點圖書館關門，今天或許受到颱風外圍影響，沒有大太陽，於是決定開跑，順便去看下考試場地。在木柵端單槓20下。

大門有人把關進不去，裡面還在考試，所以外頭有人陪考。

今天主要是勘查機車停車位，選定了位置，第二天考試當日，果然就順利停上。

簡單的跑一下，速度不高的目的跑。

7/24（一）考試當天

今天難得睡得不錯，連續有五小時，先前幾天大概是睡前喝太多水，才會半夜一直起來尿尿，打斷睡眠，也使得白天沒法長時間工作。這次睡足五小時，對我應該夠了，加上咖啡，今天可以清醒考試。

六點起床，弄了豐盛早餐（中午應該不會出去吃飯），在陽台邊念書邊早餐，這是我近來在家早上的例行公事。

七點二十分整理就緒，出發。停了昨天勘查到的考試院旁邊的機車位。

通過大門的檢查員就進場了，電梯直達七樓休息區，由許多教室充當，冷氣舒適，空間足夠，備考條件不錯。

第一節我應該是最晚進場，試務員還跑來門口找，之後就規則說明。考前練習的畫面和先前北醫模考相當，熟悉的操作過程，更不緊張了。

準時開考了，一開始還算簡單，後來越寫越難，偏向心血管藥，偏偏我考前主要準備近年流行的生物製劑、抗癌藥、病毒藥、凝血藥、血脂血糖藥，就是少準備了心血管，所以寫得很虛，感覺比歷屆考古難，有許多沒見過的藥名，這時一直覺得要被當了，考完自估50分。看到大家好像臉色也不好，都默默地去準備下一節。

難怪有六成沒過，我感覺也會成為其中一員了。不過待會的生藥藥分，一向是拉分數的關鍵，反正最後出來三科平均有過就好。

第二節就完全不同了，寫起來得心應手，大約只有十題是真的不會要用猜，七十題都算有把握，即使出點小錯，應該也不會太差，所以考完自估有八十分，保守估計應該也有70分，滿臉笑容出場，試務人員看到也被我感染到笑起來，

之後有一小時半的休息，吃了準備的兩根燕麥棒，本想睡一下，但我咖啡喝太多，早上在家一杯，進考場前又去對面7-11買一大杯美式，咖啡因過量已經有點心悸，所以睡不著。書也唸不太下，就趴在桌上深呼吸養神。

第三節藥劑生物藥劑，因為要檢查計算機，所以要提前進去。考前自估前兩科打平，就看最後一科了。

戒慎恐懼，不過第一題就不會寫，而且是從未見過的題型，先跳到48題，想說先把生物藥劑計算寫完，計算部分都ＯＫ，順利完成，開始寫前面選擇題，比想像中簡單，當然照慣例還是有不熟悉的部分，在前兩分鐘寫完，還有時間檢討。題目感覺和歷屆考古差不多，所以應該會過吧，考完心中有篤定。

時間一到，電腦化測驗會自動把分數顯示出來。如臨大敵的面對畫面跑出，又驚有喜，喜的是過了，終於擺脫苦海。驚的是藥理化居然有60、而生藥居然只有71。只有藥劑符合預期，拿到71。

不禁在電腦桌前揮拳致賀。

考完和同學討論，有一位五月時，分數只有40多（當時我已經70分左右）考前還去登山五天，居然還比我高一分，其他幾位五月才開始準備的同學也是比我高得多。

深深覺得藥師國考太早準備也沒用，因為就是會忘，也就是說念得久，分數不一定高，這就是生物藥劑學的多劑量給藥，藥品在體內還是會代謝掉，終究會維持在一個平衡濃度，對我而言那就是70分左右。

另外除了會忘，還有的是偏僻新穎的題目，根本無從準備後者要憑考運。

考完，依原訂計畫到運動中心健身，還遇到學生。

這些國考用書用不著了，要把它送出。

晚上去喝啤酒吃燒肉，吃太飽喝太醉

河堤散步回家

考試接近，反而讀書效率差了。7/19小跑6k，7/21室內運動

距離國考只剩幾天，最近就是順順念，反而沒有之前積極。這是一項比較記憶力和遺忘速度的考試，最後兩天(7/22寫）倒是要全力衝刺一下。

7/19晚餐後感到十分疲累，但還是勉強自己進行連續第三天的跑步，不過只有7k，不想跑太多，恢復精神用。單槓今天倒是有做到20下了。指力略有進步。

7/20（四）連續三天跑步後，雖也不過21k，但超疲累。也可能是昨天晚上沒睡好之故（睡前喝一大水，導致整晚起來尿尿），完全不想動，休息一天。

7/21（五）早上先到師大，之後應該就不會常來了，畢竟考完了無此需求。也借了幾本程式語言書籍，考完試後的工作，畢竟我是一個熱愛求知的破銅老鐵人。

晚上本來有打算出去跑，不過最後留在家做伸展和抬腿、伏地挺身，考量膝蓋的負擔，今天的深蹲沒有加啞鈴。

前一陣子的膝蓋發炎，最近緩解，不完全是休息之故，畢竟這週也有跑步，或許是葡萄糖胺有效。作為一個未來藥師，我覺得有句行銷可用，安慰劑只要對你有所安慰，那就是有效。疼痛常是感受性的，是覺得痛或不痛，沒有像糖尿病、血壓一樣的生理數據來證明痛，所以任何讓你感受不痛，又沒有太多副作用（如麻醉藥、毒品、煙、酒）那就考量經濟負擔，儘管吃吧。

7/22（六）最後兩天了，開始要發揮馬拉松最後一段放力衝的戰術了。不過今天師大圖書館沒開，就跑來北醫，也看看同學們準備國考的盛況。

 

7/14-15連跑兩天，7/16休息，7/17,18跑短里程

 週日休息一天，外面很熱，師大圖書館沒開，躲在家裡。

國考即將來臨，可以說我入學後這一年半，都在為此考試準備，這考試說難不難，題目做起來其實不難，自己做考古，成績都可以，但奇怪的是每年全國及格率都不高，暑假約四成，寒假約兩成。

放眼看過去我的同學們，每個都是能差一點考上醫學系的要學生，每個腦袋都青春聰明，記憶力都比我好太多，真不知，為何及格率會這麼低。還有什麼大魔神藏在內？

就盡力了，這算是我邁入第二人生的第二大關。

這一週打算生活過得規律些，每天夜跑10k內，不要跑太多，怕體能負擔，但也要跑，避免白天呆坐不動對健康有害，

7/15（六）

跑路線是往景美橋，20下單槓，現在覺得反而是指力退步，抓不住，小肌肉退化，這部份要列入之後的練習項目，可以用抓單槓吊全身方式訓練。

7/17（一）改往中正橋方向，單槓也改在古亭公園那邊做。今天只能拉到19下，同樣是指力問題佔一部分。跑9K。

7/18（二）路線和昨天差不多，跑至青年公園電梯路口處，減少景美橋路段。一樣在古亭拉單槓，也是因為指力問題而只完成19下。

剛剛已經下單購買指力鍛鍊器了。以後邊看電視邊練。

膝傷後休數天，7/10核心運動，7/11-12司馬庫斯，7/14跑7k，高中報到

 7/7碧潭跑完後，膝蓋不適，休息兩天。

家裡沙發要換內部的泡棉，在工廠來收之前，拍一張海綿已經沒有支撐力的照片。

7/10週一晚上，沙發已被搬走，進行室內核心運動，自從妹會考考完，不用帶著他做之後，已經兩個多月沒操作，今天進行45秒*8次。

再搭配抬腿、伏地挺身。

但沒在作啞鈴深蹲了，畢竟膝蓋發炎中。

7/11出發去司馬庫斯，途經內灣老街，街上一大早頗冷清，買了菜包當午餐

再歷經兩個多小時的山路，終於到達司馬庫斯，還不能入房，直接就去走巨木林道。但阿公不太能走，就我帶妹去健行。

剛出發，妹已經是高中生，不再是十年前在馬來西亞電視前自發性模仿電視跳印度舞的國小生了。

走沒多久開始下雨，不久轉成雷雨，剛好走到可避雨的廁所區(1.8k)，就在這和其他登山客一起避雨，約半小時，雨開始轉小，決定再往前走走看。

這裡的公廁、步道都維護得不錯，司馬庫斯頗值得一遊。

廁所不僅一間

1.8k,3.8k各有一間

本來只打算走3k就回去，但天氣轉好，路面不太濕滑，就決定繼續往前走。

第5k在神木群中，算是中間點

最大這一株有1600年。

回程更好走。剛才雖然下一場大雨，但大部分路面都沒積水。甚至看到原住民夫婦騎機車帶著獵犬往巨木群騎去，我猜是負責維護的工作人員。

中午沒吃正餐，五點半就去餐廳吃提前預定的晚餐，主食：豬肋排、山豬肉、雞腿味道都不錯，其他配菜稍遜，不過整體還是可以拿到4.5分。

缺點是房間沒wifi，要跑去服務中心上網，問題是要走一大陡坡，30度，走一趟還頗喘。

對面山頭應該是鎮西堡，姊姊在那打工，當初本來是要去姊姊民宿住一晚，結果姊姊自己也搞不清楚，把鎮西堡當司馬庫斯。這也是我們今晚住在這的原因。

房間看出去的山景

有一個超棒的大陽台，晚上在這吃泡麵很讚（涼爽又沒蚊子）後來發現其實可以收到一些網路，所以也在這唸一點書、看影片。

不過，閣樓式的四人房，大家都睡得不好

早餐是基本款

再開了一小時的車到對面山頭的鎮西堡，因為姊姊還在工作，我們只好附近逛逛，沒想到這裡比司馬庫斯看似店家多些，但沒有公共設施，沒得休息。

唯一聽過的新光國小，也大門深鎖。

後頭的森林教學區倒是可以從旁邊繞進去，是鎮西堡唯一可以坐下來休息之處

午餐在這邊唯一的一家麵店，後來才知道這是姊姊民宿老闆太太的姊姊開的，後來他們也下山到這邊吃飯。

又開了三個小時的車回到台北，昨晚沒睡好，在內灣停留時，還自己在車內睡了十分鐘午覺，不然繼續往台北開車頗危險。回到台北已經五點，本來要吃晚餐，但實在太累，就直接回家了。晚上九點，帶妹來吃冰。台北太熱了，山上真是天堂（氣候方面啦，山上生活是真的不太便利）

7/13 因為昨天太累，今天沒運動，也去了趟師大圖書館

7/14 早上不念書，陪妹去高中報到，以不同身份來北一女很多次，今天以新生家長身份才能感受到學生的熱情。

人很多，集中在早上報到，所以擁擠。這裡還好，待會在服裝區，可以感受到動線混亂、擁擠，甚至還聽到家長們起了衝突。

沙發也回來了，耗資15800，含運費。我是完全沒有討價還價，可以接受的價格就收了，想必老闆也會做得細心一點。

太多天沒跑步，今天就一定要動一動，路線隨意，最後就往十天後的考場去，看能不能把這裡多熟悉一點，變成主場。只有跑7k，加20下單槓。

本週太熱。左膝疼痛。7/7單車至costco

 7/5跑一趟碧潭，當時只覺得熱。

第二天左膝開始不適，7/7則十分明顯，已經疼痛到走路會一拐一拐

我常向沒跑步的友人誇口說，誰說跑步對膝蓋不好，我跑了十多年，全身都受傷，就膝蓋沒傷過。

這十多年來，除了剛開始跑那幾個月，膝蓋有不舒服過，之後不論跑全馬、超馬、超鐵，快跑5000Ｍ，膝蓋都沒痛過。

今天(7/7)算是十多年來最不舒服的一天，可能原因

1、太久沒吃葡萄糖胺

2、在圖書館久坐

3、左腳掌受傷的代償

第1點，或許可能性最低，畢竟保健食品吃心安比較多，不過為了避免真的有退化性關節炎的問題，可能要再買一罐重新開始服用，一、兩個月沒吃了。

第2點，可能是因子之一，白天關節未動，晚上一下要他多動，可能適應不來，其實在圖書館久坐，腰部不適問題也出現。

第3點或許是最可能因素，7/3的腳背傷，導致我不自覺改了跑步姿勢。進而發生代償性膝傷。

不過，還是得動一動，即使天熱腳傷。

剛好要去costco退掉買電視預購的壁掛架，順便帶妹去運動，晚上七點半出發，剛過永福橋，妹就肚子痛說騎不動，原來是運動促進大腸蠕動。上了廁所就好多了。之後一路順遂到costco，但也花了五十多分鐘，和我跑步過來差不多時間。

回程就順多了。

7/7週五師大圖書館九點20開門，我太早到，只好在周邊晃。

也不能坐在圖書館外涼椅，小黑蚊眾多。

照片是師大新蓋的豪華河景宿舍，外觀和飯店差不多

7/2~7/4沒啥運動。7/5跑碧潭

 7/2(日）師大圖書館休館，今天就在家，略略讀一些書，晚餐到ikea

新家已經住了六年整，開始有一些需要整修的地方出現，例如本社區大樓頻傳的地磚裂開，這應該是當初建商沒預留漲縮縫所致。去年冬天家裡木頭地板也澎起，但因為課業在忙，要等這個月考完再處理。

晚上使用ＩＫＥＡ的生日兌換券，吃了牛排，就沒運動了。

7/3（一）

今天早上還是到師大

本週天氣是入夏來最熱一週，到36度，記得小時候，到33度就是酷暑，一年沒幾天。我想主因還是建築物和冷氣變多，所謂地球氣溫變動，目前應該只是一小原因。

下午早點回家到costco，主要是要買一台電視，房間的50寸，在舊家啟用，應該用了有15年以上，前一陣子壞掉。而客廳那台搬入中家時啟用，也剛好10年。也該換新電視了。

所以到costco買了台65寸LG, OLED，據說是現今最佳螢幕。15年的SONY忠實顧客，轉換到LG，或許也看出日韓兩家國力消長。

晚上就處理舊有兩台電視的移動，期間還被砸到腳，左腳背紅腫，走路會痛，原本打算跑一趟，應該也沒法了。

就在家啞鈴健身。

客廳舊電視下架

7/4（二）今天姊姊要去司馬庫斯打工換宿，一大早五點起床送他去坐火車。

之後就沒去師大了，因為今天媽要去學校交接，新電視也會送來。

電視送來拆裝安裝中，只有桌上安裝。壁掛部分決定就自己處理，很簡單的工作要收兩千元，可以省下來。

十點半送來後，師傅們只有測試和桌上安裝，壁掛部分是我之後一步步處理，包括更換RF天線頭，安上壁掛架，接線，上架。上架部分需要兩人，剛好妹妹在家可協助。

螢幕雖比舊電視大，但重量反而輕。所以倒不擔心壁掛架承重問題。

整體而言，新電視畫質更好，畢竟是4K，但最明顯的差異在音響和連接到串流影片的方便度。音響明顯立體感多了不少，串流影片部分，則從此不需要goole電視棒了。

為何不買到最近主流的70-75寸，是因為想讓咖啡機有地方擺。

今天腳傷還是持續，下午去倒垃圾，走樓梯更明顯，我想跑步時應該會有代償作用，導致腳的其他部位受傷，所以今天還是休息一天。

天氣實在太熱，吃、動都不太想，不過奇怪也瘦不下來。

忙完後一陣睏意，早上太早起床。

今天也沒去運動

7/5（三）

新聞報導今天是全球有史以來最熱一天，氣溫高達17度，一開始以為誤植數字，旋即想到是包括正在冬季的南半球。

台北還是如正常，不超過平常熱，但還是很熱。

白天就在師大圖書館待到五點多，晚上也吃不太下飯。八點出發去運動，還有著一目的，就是去ilea退貨。先騎ubike到ikea，順利退貨後，開始往碧潭橋方向起跑。

過橋後跑至永福橋。

晚上跑有些微風，但還是渾身大汗，而且有些氣竭感，年齡也有了影響。

碧潭橋上，橋下有大玩偶氣球地標。渾身大汗、眼睛睜不開，很操練。