二十多天沒寫奮戰日誌了

 0426

好久沒寫奮戰日誌，因為這陣子都在奮戰中，忙到沒時間紀錄

上次這麼久沒寫已是四年前生大病那次，當時是和病魔奮戰中，

而最近是為了第二人生在奮戰．

其實週四(0428)還有一場競賽，等這場忙完，我才真正有空，不過先起個頭，埋個筆，等週四階段性目標結束後再來寫下這段時間的奮戰．

去年初離開公職身份，開始為了第二人生奮鬥．今年二月算半順利的就位，回到大學進修第二個專業學位，學費和必要的書籍文具費都算是投資，這一趟進修預計至少要三年，應該會落在三年半，投資金額會到達近五十萬，如果如預期般順利，之後利用這個專業身份，可以在一年內回本．

如果沒有那麼順利，這一趟的專業進修之旅，也開啟學習之門，活化大腦腦力，可以和肌肉力量訓練並駕齊驅，算是破銅老鐵人的雙重訓練．

兩個女兒都在升學重要階段，我的求學之旅，應該也給她們以身作則的好典範，同時也讓自己在未來失去對身體心靈控制的那一天來得之時，回首而無悔有所虛度．

同學們都是高中畢業沒多久，腦袋新鮮，我的已成果凍腦，例如面對這些藥材，我背得很辛苦，在4/26那場考試中，考得卻也沒有很理想．雖然我不求名次或成績優異，只要求能順利拿到學分和畢業，不過這種力有未殆的感覺不佳，也是自小求學沒有經歷過的感覺，歲月不饒人，還是要勉勵身體各部份器官同志們不要放棄，繼續奮戰啊．

其他科目的考試也差不多，我投入的時間絕對不少於同學，畢竟我現在生活單純，但考出來的成績總不理想，例如中藥學期中考，在約兩百人排名中居倒數二十．在多年的求學經驗裡，只有大一、二時代曾經如此位居倒數，不過當時無心於課業，可以理解．現在真的是能力問題了，而這又是歲月造成的，也很合理，看看這些年來我喝了多少酒，大腦早就被漬成酒釀腦．也因此，為了新生活，二月中後我就停止酒精攝取，也一直做到了，未來就算有社交需求，我也不會超過2罐啤酒的量，這樣生活起碼要撐到國考結束．

回到學生身份後，我過的就是學生的生活，包括要在體育課進行體適能檢測，包括量血壓，剛好測量那天，血壓偏高，進入高血壓區，我想這應該是大學生中少見的吧．

也進行1.6K檢測，不過學校的操場一圈實際不到200，所以實際跑起來剛好只有1500M，這部分我倒是碾壓全場大學生，其實沒有盡全力，還是以558均速359完成．這也很合理，這些年來都以心肺功能、肌耐力訓練為主．

不過在立定跳（爆發力）表現為常模的倒數，這也合理，這些年來為避免受傷，我很少進行爆發力練習．體前屈（柔軟度）有30公分，平平，也合理，這一年因為坐椅子過久，常做這練習，算是有維持．

繳學費來此學習，確實有學到東西，體育課要求檢測最大肌力，以前有聽過，但未實際測過，在此有足夠器材供測試，檢測到目前深蹲、硬舉最大肌力為90-96Kg．最近剛看了怪獸教授的中老年人訓練指南，指出中老年人不僅要練心肺，更應練最大肌力，才能讓肌肉維持生長，對抗自然衰退，這句話的關鍵是最大肌力，以往啞鈴做個一兩百下，其實對肌肉沒有太多刺激，應該要找能負荷最重的，打個8,9折，做個幾下，更有練習效果．（不過要注意別受傷）

4/26就順勢在測驗完後，做了深蹲80kg，5*4．硬舉太早把槓片拆掉，因為就沒再練．

這樣練習其實強度不比跑半馬輕鬆，但費時較少，當然不能取代心肺訓練，不過將納入我破銅爛鐵人的奮戰訓練，每週跑兩次，重訓一次，若學校沒開，就要去大安健身房練一下．

4/8許久沒重訓的身材

4/27連兩週重訓後，腹肌有明顯些