休養一週後，開始跑步運動

 標題改了，以往會寫開始「練跑」，現在改成「跑步」

意義不同，先前是為了追求比賽順利完賽，或成績突破

之後的一、兩年，除非遇到非參加不可的比賽，如台北馬，否則應該不會輕易出賽了

重點放在破銅老鐵人的另一項訓練和挑戰：腦力

而跑步是為了健康，也輔佐腦力挑戰活動的順利進行．

在跑步世界裡，我們常說「沒有奇蹟，只有累積」

隨著年齡增大，體力本質上往下走，但透過體能鍛鍊，身體素質可以掉得慢一點，甚至超越年晴時沒運動的自己．就像現在的我，血壓還能夠勉強維持在正常範圍內，甚至可以比愛喝酒熬夜有本錢的年輕時代我低一些．

同樣的，腦力也是如此，隨著年齡本質上往下走，年輕時juicy大腦，現在慢慢變成gel，但透過腦力鍛鍊，可以變慢一點，不敢說能超越年輕的大腦，但讓大腦能多用幾年，延後可能的失智症，相信是可以的，這也是我現階段破銅老鐵人奮鬥的目標

同樣的，腦力維持「沒有奇蹟，只有累積」．破銅老鐵人的信念是：透過不斷接受新事物、反覆強記，腦細胞會像重訓的肌肉骨骼細胞一樣，維持一定強度．

上週日萬金石的受傷，就像以往的皮肉傷，已回復．即使關節處還有些異樣，可能有些永久傷害，但應該只會對破紀錄有所影響，完賽或是中短距離無大礙．

因此，週二開始跑步，周三休一天，週四再跑

週二輕鬆跑，跑完沒疲勞感

週四路線相同，有刻意要求速度，每Ｋ比週二少了13秒，但跑完之後有點疲勞感，可能是目前體能上限範圍．

週四（3/31)的速度，大部分在五分初，這速度，目前跑完有疲勞感．

週二(3/29)的速度，520左右，算是稍有壓力的輕鬆跑．