1070627請一天假，騎車

1070627
期末考期間，沒監考，請一整假，想練一下
太陽太大，所以很早就決定今天不練跑，改騎車，目的地是上次跑步的路線，亦即南港自行車道終點，以前練226時的路線之一。
當年從家裡出發，先騎到三峽，再回到永福橋，往北騎，經社子島到南港後回頭，這個路線大約有170K。不過今天時間不夠，中午要回來接小孩，所以省略再省略。
家裡經社子島到大直橋來回，八點開始騎，11點20分回到家。熱量其實燒得不夠多，全程只補充了一顆糖。

1070628
期末考監考、改考卷，今日沒運動。

1070629
預計重訓

1070623-25的運動

6/22媽媽生日，因為有免費電影票，看了侏羅紀世界2，當然也沒時間運動了。
6/23妹妹參加電視節目錄影，因為等候時間很久，我趁空在附近（南港）的河濱道路跑步，這一路線是當年（2015）練226km時，練自行車會騎到的地方，一晃已經將近三年。
天氣十分熱，流汗很多，從玉成抽水站到車道路線終止大約合計跑了10k。
6/24今日是雪山訓練最後一次，由西湖捷運站走大崙尾、頭山--大溝溪--大湖公園站。全程走了三個小時多。天氣很熱，帶了四壺水，喝光光，中間經過馬路，還補了兩瓶水。
約好的同事最後只有一人來，其他人鬆懈的態度另人心冷，這場活動可以說有一半是為大家而辦，我熱心的想把我去年的登山研習訓練分享出去。也申請了一堆經費。
算了，以後還是自己來就好。

報名了Garmin的跑步訓練營，今天來訪的校友學生聽到還 嚇到，老師不是自己來就好了。
話是如此，不過所謂「科學化跑步訓練」倒是可以學一下，另外團練帶來的精神戰鬥力，更是我現在缺乏的。
7/14第一次上課。


6/25重訓，最近天熱，不適合跑步。

1070614-20

0614早上去國教院開會，下午舉一下啞鈴
0615全日無運動
0616放假第一天，早上採買，下午去迪哪農購物
0617放假第二天，早上稍微跑一下河堤8K，下午爬了銀河洞(政大後門-樟山寺-指南國小-貓纜-銀河洞-樟山寺-政大後門)
0618早上十一點起跑，往政大方向，跑沒多久就下雨，冒著雨跑完10K，身體清爽多了，下午又去一趟迪卡農。

0619重訓

1070607-0611北海道參訪。0612游泳，0613小跑6K

1070607-11共計五天，前往北海道參訪
北海道我去過多次，這次也是我推薦去這個地點，同事們應該都玩的不錯
這次沒有去年跑得勤

0607晚上，今天三點多起床，一日折騰，包括下午的參訪，晚上又處理一些事，近12點才睡。

定山溪先前來過，0608早上不到五點自動起床，著跑鞋附近跑一跑。

跑到3k遠處的豐平峽溫泉，僅是過來看看，沒打算泡湯。

印象中的河童們

河童們

0609小樽朝里飯店附近，這邊可真是偏僻，一間商店也沒有，0500才起床，勉強去跑一下，跑到1.5k遠處的水庫邊。

水庫位置

0609今日到達美瑛，和同事們騎乘腳踏車，稍稍有運動到

之後的兩天，分別住在層雲峽和札幌，由於前幾天的睡眠不足，這兩天早上幾乎都起不來，身體也感虛弱，無法跑步。就分別只有散步而已

0610層雲霞，上次來應該是二十年前了，街道有整治過，變得較為現代化，人很少，應該是沒落了，著的飯店也很糟糕。

層雲峽附近的神社

0611要回國的當天早上，散步到附近的二條市場，七點才開業。

這次的旅程坐車時間多，不知為何，感覺很疲累，也很水腫。0612上班之後，趁空到游泳池游了半小時，果然有精神多了。

0613下午要幫教授代課，這幾天壓力很大，所幸順利完成任務。五點就到河堤進行緩和跑，自來水公園到景美橋來回，大約6k。另加20下單槓

1070606又是一週沒寫

真的是太忙，又是一週沒寫日誌

5/30景美泳池最後第二天免費，小游一下
5/31景美泳池最後一天免費，不過今天開會到近九點，沒運動。
6/1忘了
6/2跑到碧潭來回，約17K
6/3象山攀爬
6/4伏地挺身50
6/5山坡九趟
6/6游泳