1030425速跑河堤17K，1:28:56

這一周太忙碌了。
根本無時間運動。
周一放學後，高一學生來找，就帶了三個高一，跑萬美街，因為訓練不夠，只能慢慢跑，跑了28分鐘，跑一圈就五點，無法再跑了。
周二下午接受大觀園記者訪問，周三至師大開會，周四到松山高中，除周四有公假派代一節課之外，其餘課程照常，還是要備課等等弄得很累。
今天中午也是開會，不過下午倒沒事了，於是就安排了運動，可以游泳或跑步，但今天十分想跑。
從標示8.0K的出發，跑到另一個8.0K，這樣是8.5K，去程速度不快，是一般的練習速度，回頭時，我花了30多秒，把水喝完，放下了寶特瓶空罐，以一吸二吐的速度前進，約是4分半速度，接近比賽速度了，算是在河堤練習最快的一次，甚至還超越過兩三台自行車。
回來後再往前跑到7.5K回頭，也就是回程比去程多1公里，但兩者都花了44分鐘，所以回程速度快很多。
跑完雖然很渴，但很舒暢，畢竟3月多的密集訓練，讓我現在無法習慣沒練的日子。